La minute sophro

L'éte pour se ressourcer

RCF21 — Thu, 20 Jun 2024 00:00:00 +0200

Pour préparer l'été, Sophie Dufour, en un mot comme en 100, nous conseille une seule chose : respirer...

La gestion du stress pendant les examens

RCF21 — Thu, 06 Jun 2024 00:00:00 +0200

Sophie Dufour propose aujourd'hui une simple méthode de relaxation destinés à celles et ceux passant des examens mais aussi à tous les autres !

Le balayage corporel

RCF21 — Thu, 16 May 2024 00:00:00 +0200

Aujourd'hui, l'on parle balayage. Mais rien à voir avec le ménage ou le coiffeur puisque Sophie Dufour nous parle de notre corps...

La pleine conscience sensorielle

RCF21 — Thu, 02 May 2024 00:00:00 +0200

Aujourd'hui Sophie Dufour nous propose un exercice à faire chez soi, maintenant, tranquillement....

Et si l'on tentait la micro-sieste

RCF21 — Thu, 18 Apr 2024 00:00:00 +0200

Dans ce monde hyperactif, Sophie Dufour qui est sophrologue nous invite à découvrir les bienfaits de la micro-sieste. Quelques minutes pour retrouver de l'énergie pour le reste de la journée !

Cohérence cardiaque

RCF21 — Thu, 04 Apr 2024 00:00:00 +0200

Mettre en phase le rythme du coeur et la respiration cela est possible. Sophie Dufour, sophrologue et formatrice, nous présente une méthide.

Célébrons le Printemps

RCF21 — Thu, 21 Mar 2024 00:00:00 +0100

Goûter, ressentir et vivre pleinement le Printemps... C'est l'invitation de Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

Relaxation minute - retrouver un état de calme et de sérénité rapidement

RCF21 — Thu, 07 Mar 2024 00:00:00 +0100

Sophie Dufour, formatrice et Sophrologue nous apporte quelques conseils pour retrouver un état de calme et de sérénité rapidement.

La respiration profonde : reprendre le contrôle de son bien-être

RCF21 — Thu, 22 Feb 2024 00:00:00 +0100

Des conseils pour reprendre le contrôle de son bien-être... Une proposition de Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

La relaxation minute : prendre le temps de se relaxer n'est pas si compliqué !

RCF21 — Thu, 08 Feb 2024 00:00:00 +0100

Avec la relaxation minute, prendre le temps de se relaxer n'est pas si compliqué ! Conseils de Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

Libérer les tensions

RCF21 — Thu, 25 Jan 2024 00:00:00 +0100

Prendre quelques minutes de bien-être, pour soi, afin de se libérer des tensions... Un exercice pratique que nous recommande Sophie Dufour sophrologue.

L'autobienveillance

RCF21 — Thu, 11 Jan 2024 00:00:00 +0100

S'adresser de la douceur et de la bienveillance. C'est l'invitation de Sophie Dufour, sophrologue et formatrice. Une technique, la bulle de protection... découvrons, comment la mettre en place.

La respiration complète pour que riment fêtes de fin d'année et sérénité

RCF21 — Thu, 14 Dec 2023 00:00:00 +0100

Organisation est le mot d'ordre en cette période de fin d'année si vous souhaitez que riment fêtes de fin d'année et sérénité. Et pour cela, Sophie Dufour, sophrologue et formatrice a un conseil.

L'impact des mots... apprendre à respirer un mot à énergie positive

RCF21 — Thu, 30 Nov 2023 00:00:00 +0100

Il est important de peser ses mots, la manière dont on les dit car l'impact qu'ils peuvent avoir sur les autres, sur nous est important. Pour notre bien-être Sophie Dufour, Sophrologue, nous apporte quelques conseils pour apprendre à respirer des mots à énergie positive.

Cultiver son souffle pour retrouver une respiration abdominale

RCF21 — Thu, 16 Nov 2023 00:00:00 +0100

Respirer

RCF21 — Thu, 02 Nov 2023 00:00:00 +0100

Cultiver la confiance en soi

RCF21 — Thu, 19 Oct 2023 00:00:00 +0200

Clé de la réussite, la confiance en soi est un élément majeur. Comment la cultiver ? Eléments de réponse avec Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

Retrouver calme et sérénité avec la pleine conscience sensorielle

RCF21 — Thu, 05 Oct 2023 00:00:00 +0200

Alors que la routine commence à s'installer, Sophie Dufour sophrologue et formatrice, nous propose quelques conseils pour retrouver calme et sérénité en prenant conscience de ces 5 sens...

Le sommeil des petits

RCF21 — Thu, 21 Sep 2023 00:00:00 +0200

Nous le savons le sommeil et la qualité de ce dernier son essentiel pour notre bien-être. Aujourd'hui, Sophie Dufour sophrologue et formatrice nous apporte quelques conseils pour le sommeil des petits.

Conserver le bienfait des vacances

RCF21 — Thu, 07 Sep 2023 00:00:00 +0200

Bien vivre ses vacances estivales !

RCF21 — Thu, 29 Jun 2023 00:00:00 +0200

Nombreux sont celles et ceux qui souhaitent être en vacances, mais comment bien vire ce moment de repos ? Eléments de réponse, conseils avec Sophie Dufour sophrologue et formatrice !

Apprendre à prendre du temps, à ralentir...

RCF21 — Thu, 15 Jun 2023 00:00:00 +0200

Conseils et astuces pratiques pour apprendre à prendre du temps... en compagnie de Sophie Dufour sophrologue et formatrice

Vivre pleinement son week-end

RCF21 — Thu, 01 Jun 2023 00:00:00 +0200

Il n'est pas si évident que cela de déconnecter, de prendre pleinement un temps pour soi... Sophrologue et formatrice, Sophie Dufour nous apporte quelques conseils...

La sophrologie, ça marche aussi pour les enfants

RCF21 — Thu, 11 May 2023 00:00:00 +0200

Maîtriser ses émotions, sa respiration, cela s'apprend aussi pour les plus petits. La sophrologie peut les aider. La preuve avec quelques conseils de Sophie Dufour, sophrologue et formatrice.

Mieux gérer une situation stressante

RCF21 — Thu, 27 Apr 2023 00:00:00 +0200

Quelques minutes pour se poser et avoir des conseils pour un mieux être. Retrouvons Sophie Dufour, sophrologue et formatrice qui nous prodigue quelques conseils pour mieux gérer une situation stressante.

Un conseil pour maitriser la gestion du stress

RCF21 — Thu, 13 Apr 2023 00:00:00 +0200

Nous sommes tous concernés par le stress, qu'il soit bon ou mauvais. Comment le gérer ? Sophie Dufour, sophrologue et formatrice nous partage quelques conseils...

Bien vivre et ressentir le printemps

RCF21 — Thu, 23 Mar 2023 00:00:00 +0100

Quelques conseils pour vivre et ressentir le printemps avec Sophie Dufour Sophrologue et formatrice.

La toilette du samouraï

RCF21 — Thu, 09 Mar 2023 00:00:00 +0100

Reprendre conscience de son corps et réveiller en la stimulant la circulation sanguine, ce sont les bénéfices de la toilette du Samouraï. Découvrons-là avec les conseils de Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

S'autoriser à vivre ses émotions

RCF21 — Thu, 23 Feb 2023 00:00:00 +0100

On les cotoie quotiennement mais on ne les comprend pas toujours. Comment ressentir, gérer et vivre avec ses émotions ? Quelques conseils pratiques de Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

Opter pour la relaxation minute

RCF21 — Thu, 09 Feb 2023 00:00:00 +0100

Et si vous vous accordiez du temps pour vous détendre, vous relaxer... Découvrez les conseils de Sophie Dufour, sophrologue et formatrice.

Vivre avec des douleurs chroniques n'est pas une fatalité...

RCF21 — Thu, 26 Jan 2023 00:00:00 +0100

Mieux connaître pour mieux maîtriser sa douleur, ce sont les conseils, aujourd'hui, de Sophie Dufour...

Bonjour 2023

RCF21 — Thu, 12 Jan 2023 00:00:00 +0100

Comment partir du bon pied pour cette nouvelle année ? Sophie Dufour, dans cette chronique, nous conseille l'auto-bienveillance !

Vivre les fêtes de fin d'année sereinement

RCF21 — Thu, 22 Dec 2022 00:00:00 +0100

Comment se détendre pendant ces quelques jours de l'année, bien compliquées pour certains d'entre nous ? Réponse avec Sophie Dufour

Envie d'un regain d'energie ?

RCF21 — Thu, 08 Dec 2022 00:00:00 +0100

Aujourd'hui, Sophie Dufour nous parle sommeil et micro-sieste...

La cohérence cardiaque

RCF21 — Thu, 24 Nov 2022 00:00:00 +0100

La phase de réveil pour le corps est importante et ne doit pas être négligée. Sophie Dufour nous invite cette semaine à prendre du temps pour réveiller notre corps en douceur...

1, 2, 3 en novembre on recharge les batteries

RCF21 — Thu, 10 Nov 2022 00:00:00 +0100

Que réalisez-vous 20 000 fois par jour sans le savoir ?

RCF21 — Thu, 27 Oct 2022 00:00:00 +0200

Sans cette gymnastique quotidienne, vous ne seriez pas là ! De quoi s'agit-il ? Elément de réponse avec Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

Accueillir l'automne en douceur pour mieux le vivre...

RCF21 — Thu, 13 Oct 2022 00:00:00 +0200

Une nouvelle saison s'installe : il fait un peu plus froid, les arbres perdent leurs feuilles, la nuit tombe plus tôt.... Comment bien accueillir cette nouvelle saison ? Eléments de réponse avec Sophie Dufour sophrologue et formatrice.

Une pause s'impose

RCF21 — Thu, 22 Sep 2022 00:00:00 +0200

Et si rentrée rimait avec sérénité ?

RCF21 — Thu, 08 Sep 2022 00:00:00 +0200

Comment contrôler et gérer le stress de la rentrée ? Quelques conseils, tout simples à mettre en place.