[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"tags":19,"radios":28,"episode":40,"complementary":66,"category":252,"body":258},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvivre-sans-stress-estce-possible","41988","Laurette Duranel avec Anne-Laure Drouard-Chanel","Vivre sans stress : est-ce possible ?","\u003Cp>Ces dernières années, le stress est au centre de nos préoccupations et paraît être le mal de notre siècle. Pourquoi le stress nous affecte-t-il autant ? Comment reprendre le contrôle sur lui ? Le médecin psychiatre Charly Cungi, auteur de l'ouvrage \"Savoir gérer son stress en toutes circonstances\" (éd. Retz), répond à ces questions. \u003C\u002Fp>\r\n","1 février 2023","15:02","17 juillet 2023","14:04","2023-07-17T14:04:46+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-02\u002Fvivre-sans-stress-est-ce-possible-VOYAGE-INTERIEUR-RCF_0.jpg.webp","©Pexels","",[20,24],{"id":21,"label":22,"alias":23},"58037","Bien-être","\u002Ftag\u002Fbienetre",{"id":25,"label":26,"alias":27},"58390","Santé mentale","\u002Ftag\u002Fsante-mentale",[29],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":36,"channelId":39},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":37,"name":38},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":41,"type":42,"title":8,"digas":43,"published":44,"datetime":45,"description":46,"url_linked_article":5,"presenters":47,"visual":49,"show":51,"duration":59,"radios":60,"audio_file":63,"rolls":64},"334216","episode","UA-270504","15 août 2023","2023-08-15T00:00:00+02:00","M. Charly Cungi",[48],"Anne-Laure Drouard-Chanel",{"alt":17,"url":50,"url_carre":35,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-02\u002Fvivre-sans-stress-est-ce-possible-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp",{"id":52,"title":53,"alias":54,"visual":55,"description":58},"2296","Voyage Intérieur","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur",{"url":56,"alt":57,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVoyage%20int%C3%A9rieur%20%281%29.png.webp","©RCF","\u003Cp>Une émission de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l’altruisme et le pardon. Avec des psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, l’émission défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.\u003C\u002Fp>\r\n","1744560",[61],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":62,"channelId":39},{"id":37,"name":38},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F1d40cd137be0ddf627c31272f8761c5940b4dc5afdeac9fa29aa9ec74fe924f5.mp3",{"podcast_not_roll":65},false,[67,117,152,200],{"type":4,"alias":68,"id":69,"author":70,"title":71,"meta_title":71,"og_title":71,"description":72,"meta_description":72,"og_description":72,"published":73,"published_time":74,"datetime":75,"changed":12,"changed_time":76,"created":73,"visual":77,"radios":80,"episode":91,"published_unix_time":116},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fstress-epuisement-que-disent-nos-glandes-surrenales-part-3-le","37019","Aurore SESSA","Stress, épuisement : que disent nos glandes surrénales ? PART 3 le système endocrinien","\u003Cp>Fatigué, au bord du burn-out, déjà épuisé au saut du lit ? Votre boisson favorite est le café ou les boissons énergisantes ? Et si vos surrénales, ces méconnues, vous parlaient ? Connaissez-vous le lien entre stress chronique et fatigue surrénalienne, le rôle de vos glandes surrénales ? Découvrons-les pour en prendre soin.\u003C\u002Fp>\r\n","14 avril 2022","22:44","2022-04-14T22:44:08+02:00","13:31",{"url":78,"alt":79,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-04\u002Fgl%20surr%C3%A9nales%20libre%20de%20droit%201%20%C2%A9fr.depositphotos.com_.png.webp","glandes surrénales, photo libre de droit © fr.depositphotos.com",[81],{"id":82,"name":83,"code":84,"shortname":85,"liveURL":86,"alias":87,"region":88,"channelId":35},"34349","RCF Vaucluse","RCF84","Vaucluse","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcf84.mp3","\u002Fvaucluse",{"id":89,"name":90},"34179","Provence-Alpes-Côte d'Azur",{"id":92,"type":42,"title":93,"digas":94,"published":95,"datetime":96,"description":97,"url_linked_article":68,"presenters":98,"visual":100,"show":103,"duration":110,"radios":111,"audio_file":114,"rolls":115},"231313","Stressé, épuisé : que disent vos glandes surrénales ? 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La santé mentale semble de moins en moins taboue. En tout cas, des artistes comme Stromae, avec sa chanson \"L'Enfer\", ou Florence Foresti, avec nouvelle sa série \"Désordres\", n'hésitent plus à en parler. Que sont les troubles anxieux ? Quels en sont les symptômes et comment en sortir ? On fait le point à l'occasion de la 33e Semaine d'information sur la santé mentale (SISM).\u003C\u002Fp>\r\n","12 octobre 2022","09:55","2022-10-12T09:55:58+02:00",{"url":127,"alt":128,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-10\u002FTroubles-anxieux-troubles-depressifs-pourquoi-sommes-nous-troubl%C3%A9s-VOYAGE-INTERIEUR-RCF_0.jpg.webp","Les jeunes sont parmi les premières victimes des troubles psychiques ©Pexels",[130],{"id":25,"label":26,"alias":27},[132],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":133,"channelId":39},{"id":37,"name":38},{"id":135,"type":42,"title":136,"digas":137,"published":138,"datetime":139,"url_linked_article":118,"presenters":140,"visual":141,"show":143,"duration":145,"radios":146,"audio_file":149,"rolls":150},"279305","Trouble anxieux, trouble dépressif… Pourquoi sommes-nous troublés ?","UA-247413","11 août 2023","2023-08-11T00:00:00+02:00",[48],{"alt":17,"url":142,"url_carre":35,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-10\u002FTroubles-anxieux-troubles-depressifs-pourquoi-sommes-nous-troubl%C3%A9s-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp",{"id":52,"title":53,"alias":54,"visual":144,"description":58},{"url":56,"alt":57,"url_carre":18,"alt_carre":18},"1735680",[147],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":148,"channelId":39},{"id":37,"name":38},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F16a0dc700e5f2b0ebd7607bb26071f3185fe157f1dea5b60743b8f1c8a88e402.mp3",{"podcast_not_roll":65},"1665560947",{"type":4,"alias":153,"id":154,"author":7,"title":155,"meta_title":155,"og_title":155,"description":156,"meta_description":156,"og_description":156,"published":157,"published_time":158,"datetime":159,"changed":157,"changed_time":158,"created":160,"visual":161,"tags":164,"radios":178,"episode":181,"published_unix_time":199},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-sylvotherapie-le-pouvoir-des-arbres-sur-la-sante-physique-et","41514","La sylvothérapie, le pouvoir des arbres sur la santé physique et mentale","\u003Cp>Et si cet été, vous preniez la bonne résolution de vous reconnecter avec la nature ? C’est prouvé scientifiquement : être entouré d’arbres et de verdures présente de nombreux avantages pour votre corps et votre esprit. Jean-Marie Defossez, coach en respiration et auteur de \"Sylvothérapie - Le pouvoir bienfaisant des arbres\" (éd. Jouvence, 2018), nous donne des clefs pour accéder à ces bienfaits.\u003C\u002Fp>\r\n","29 juillet 2023","07:00","2023-07-29T07:00:00+02:00","9 janvier 2023",{"url":162,"alt":163,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-01\u002Fsylvotherapie-le-pouvoir-bienfaisant-des-arbres-VOYAGE-INTERIEUR-RCF_0.jpg.webp","Pour se reconnecter à un arbre, nul besoin de l’enlacer, comme on le voit souvent dans les représentations... ©Unsplash",[165,166,170,174],{"id":25,"label":26,"alias":27},{"id":167,"label":168,"alias":169},"54742","Nature","\u002Ftag\u002Fnature",{"id":171,"label":172,"alias":173},"58710","Thérapie","\u002Ftag\u002Ftherapie",{"id":175,"label":176,"alias":177},"55651","Développement personnel","\u002Fdossiers\u002Fsouffle-de-vie-le-podcast-de-deploiement-personnel-chretien",[179],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":180,"channelId":39},{"id":37,"name":38},{"id":182,"type":42,"title":183,"digas":184,"published":185,"datetime":186,"url_linked_article":153,"presenters":187,"visual":188,"show":191,"duration":193,"radios":194,"audio_file":197,"rolls":198},"324678","Sylvothérapie : le pouvoir bienfaisant des arbres","UA-264686","27 juillet 2023","2023-07-27T00:00:00+02:00",[48],{"alt":189,"url":190,"url_carre":35,"copyright":18},"©Unsplash","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-01\u002Fsylvotherapie-le-pouvoir-bienfaisant-des-arbres-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp",{"id":52,"title":53,"alias":54,"visual":192,"description":58},{"url":56,"alt":57,"url_carre":18,"alt_carre":18},"1737216",[195],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":196,"channelId":39},{"id":37,"name":38},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F3e3e50fd277f43e7fe1de38d05660f8ac95c1e1a6e7d2d9264aca5851b233bee.mp3",{"podcast_not_roll":65},"1673277049",{"type":4,"alias":201,"id":202,"author":203,"title":204,"meta_title":204,"og_title":204,"description":205,"meta_description":205,"og_description":205,"published":206,"published_time":207,"datetime":208,"changed":12,"changed_time":209,"created":206,"visual":210,"tags":213,"radios":218,"partner":221,"episode":228,"published_unix_time":251},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Flecoanxiete-une-angoisse-de-notre-temps","40016","Anne-Gaël Guiol, Melchior Gormand","L’éco-anxiété, une angoisse de notre temps","\u003Cp>Les \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.semaines-sante-mentale.fr\u002F\" target=\"_blank\">Semaines d’Information sur la Santé Mentale\u003C\u002Fa> continuent ! Deux semaines d'événements pour déstigmatiser les troubles psychiques et sensibiliser l'opinion publique. Et l’on s’intéresse cette année aux liens entre environnement et santé mentale. Retrouvons \u003Cstrong>Anne-Gaël Guiol\u003C\u002Fstrong>, psychologue et directrice à l'\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Ffalret.org\u002F\" target=\"_blank\">Œuvre Falret\u003C\u002Fa> pour cette chronique \"Folie ordinaire - Agir pour notre santé mentale\".\u003C\u002Fp>\r\n","17 octobre 2022","13:24","2022-10-17T13:24:11+02:00","13:28",{"url":211,"alt":212,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-10\u002Fman-gb541b067e_1920_2.jpg.webp","© Pexels de Pixabay",[214],{"id":215,"label":216,"alias":217},"56533","Éco-anxiété","\u002Ftag\u002Fecoanxiete",[219],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":220,"channelId":39},{"id":37,"name":38},{"id":222,"title":223,"url":224,"logo":227},"38571","Fondation Falret",{"website":225,"alias":226},"https:\u002F\u002Ffalret.org\u002F","\u002Fpartenaires\u002Ffondation-falret","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-11\u002FLOGO-VERTICAL-FONDATION-FALRET%20%281%29_0.jpg.webp",{"id":229,"type":42,"title":204,"partners":230,"digas":233,"published":206,"datetime":234,"description":205,"url_linked_article":201,"presenters":235,"visual":237,"show":239,"duration":245,"radios":246,"audio_file":249,"rolls":250},"298899",[231],{"id":222,"title":223,"url":232,"logo":227},{"website":225,"alias":226},"UA-256453","2022-10-17T00:00:00+02:00",[236],"Anne-Gaël Guiol",{"alt":57,"url":238,"url_carre":18,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-09\u002FFolie%20ordinaire.png.webp",{"id":240,"title":241,"alias":242,"visual":243,"description":244},"38851","Folie ordinaire - Agir pour notre santé mentale","\u002Feconomie-et-societe\u002Ffolie-ordinaire-agir-pour-notre-sante-mentale",{"url":238,"alt":57,"url_carre":18,"alt_carre":18},"\u003Cp>Une chronique en partenariat avec la \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Ffalret.org\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Fondation Falret\u003C\u002Fa>, une fondation reconnue d'utilité publique, fondée en 1841 par le psychiatre français Jean-Pierre Falret; elle accompagne des personnes souffrant de troubles psychiques et\u002Fou en difficultés psychosociales afin qu’elles trouvent leur place dans la société et exercent pleinement leur citoyenneté.\u003C\u002Fp>\r\n","187296",[247],{"id":30,"name":31,"code":32,"shortname":33,"liveURL":34,"alias":35,"region":248,"channelId":39},{"id":37,"name":38},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F0831250d2a6ef0ae32c4810228de9e21ea05ee366fa3181103c7ebf79820c531.mp3",{"podcast_not_roll":65},"1666002551",{"id":253,"type":254,"name":255,"alias":256,"description":257},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[259],{"id":260,"target_paragraph_type":261,"target_wysiwyg":262},"60911","wysiwyg_paragraph","\u003Cp>\u003Cstrong>\"Le stress c’est la vie\", affirme le Docteur Charly Cungi, spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives (TTC).\u003C\u002Fstrong> Une entrée en matière qui ferait rire jaune les anxieux maladifs. Pourtant, c’est scientifiquement prouvé : le stress est un mécanisme naturel et commun à tous les animaux. \u003Cem>\"Ça correspond à la réaction inconditionnelle à toute réaction intérieur ou extérieur... Dans les cas extrêmes ça sert à se sauver la vie\"\u003C\u002Fem>, explique le psychiatre. Pour réagir à cette situation stressante, comme une souris réagirait devant un chat, le cerveau et le corps vont s’adapter à un certain effort pour pouvoir fuir ou combattre. \"Le cœur va battre beaucoup plus vite pour envoyer beaucoup plus de sang au niveau des muscles qui seront capables de faire un effort bref et intense\", précise-t-il. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Le stress accentué par nos modes de vie\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>De nos jours, les facteurs de stress, appelés \"stresseurs\", sont particulièrement nombreux\u003C\u002Fstrong> et nouveaux par rapport aux décennies précédentes.\u003Cem> \"On a des surstimulations qui font qu’il y a une quantité d’informations à traiter qui est ingérable et ça change tout le temps\"\u003C\u002Fem>, estime le psychiatre. S’ajoutent à cela des changements d’habitudes qui ajoutent du stress avec les divorces ou l’éducation des enfants pour laquelle les parents se remettent beaucoup plus en question qu’avant. Le bruit et la pollution de l’air constituent également des facteurs de stress. Mais ce dont se plaignent le plus les patients du docteur Cungi, \"ça tourne autour des problèmes professionnels, jusqu’au harcèlement. Ce sont souvent des stresseurs relationnels d’ailleurs avec la hiérarchie ou les collègues\".\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Le calme, la clef pour surpasser le stress\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Bien qu’il puisse entraîner une dépression sur le long terme et aggraver toute sorte de pathologie, le stress est au départ positif. \u003C\u002Fstrong>\u003Cem>\"Il n’y a pas de courage sans anxiété\"\u003C\u002Fem>, affirme le spécialiste des TTC. Pour lui, nous apprenons de nos échecs, comme un enfant qui apprend à marcher, tombe et se relève jusqu’à savoir marcher.\u003Cem> \"Si je sais négocier avec mes erreurs et mes échecs, je peux en faire quelque chose de positif, ça s’appelle la résilience\"\u003C\u002Fem>, ajoute-t-il. Pour cela, il faut réguler ses émotions pour \"augmenter sa zone de confort\".\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Puisque ce sont les émotions qui commandent lorsque le stress se manifeste\u003C\u002Fstrong>, il faut donc en reprendre le contrôle. Le secret pour gérer son stress, c’est de rester calme, car cela permet de \"récupérer son cerveau et son savoir-faire\" pour pouvoir agir justement. Une attitude qui demande un peu d’entraînement mais permet \"d’étendre sa zone de confort » au fur et à mesure.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Adopter une attitude calme a un autre intérêt.\u003C\u002Fstrong> En plus d’être contagieux auprès des autres qui nous entourent, le calme recharge les batteries. \u003Cem>\"S’il n’y a pas de temps de récupération suffisant, on a intérêt à fonctionner en mode hybride, il faut se recharger en roulant, \u003C\u002Fem>lance le psychiatre,\u003Cem> c’est-à-dire qu’il faut se reposer en travaillant et en s’activant\". \u003C\u002Fem>Lever le pied en somme pour ne pas se faire engloutir par le temps qui passe inexorablement.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n"]