[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"tags":19,"radios":32,"episode":44,"complementary":72,"category":221,"body":227},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fquels-sont-les-cinq-accords-tolteques-et-comment-les-appliquer-a","42786","Laurette Duranel avec Anne-Laure Drouard-Chanel","Quels sont les cinq accords toltèques et comment les appliquer à soi ?","\u003Cp>Promesse de liberté, de bonheur et d’amour, les cinq accords toltèques synthétisés par Don Miguel Ruiz à la fin des années 90 sont des clefs vers l’accomplissement personnel.  Après \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Farticles\u002Fpsychologie\u002Fles-cinq-accords-tolteques-des-clefs-vers-laccomplissement-interieur\">avoir découvert l’intérêt de l’application de ces accords ancestraux dans nos vies\u003C\u002Fa>, détaillons-les précisément aujourd’hui avec l’essayiste Olivier Clerc, traducteur officiel du chaman mexicain Miguel Ruiz. \u003C\u002Fp>\r\n","10 mars 2023","19:54","4 juin 2024","12:05","2024-06-04T12:05:31+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-03\u002Fpexels-tirachard-kumtanom-347135.jpg.webp","Pexels","",[20,24,28],{"id":21,"label":22,"alias":23},"54884","Psychologie","\u002Ftag\u002Fpsychologie",{"id":25,"label":26,"alias":27},"58037","Bien-être","\u002Ftag\u002Fbienetre",{"id":29,"label":30,"alias":31},"55651","Développement personnel","\u002Fdossiers\u002Fsouffle-de-vie-le-podcast-de-deploiement-personnel-chretien",[33],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":40,"channelId":43},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":41,"name":42},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":45,"type":46,"title":47,"digas":48,"published":49,"datetime":50,"description":51,"url_linked_article":5,"presenters":52,"visual":54,"show":57,"duration":65,"radios":66,"audio_file":69,"rolls":70},"345016","episode","Gagnez en liberté grâce aux 5 accords toltèques 2\u002F2","UA-274596","8 mars 2023","2023-03-08T00:00:00+01:00","\u003Cp>On le trouve dans tous les rayons de développement personnel des librairies. \"Les quatre accords toltèques - La voie de la liberté personnelle\" est devenu un véritable best-seller partout dans le monde depuis sa publication en 1997. Écrit par Don Miguel Ruiz, un neurochirurgien mexicain devenu chamane, il est le livre de chevet de nombreuses personnes en quête d’accomplissement personnel et de bonheur. En quoi consistent ces accords toltèques, désormais au nombre de cinq ? Et comment les mobiliser dans nos vies ? L'essayiste Olivier Clerc, traducteur officiel de Miguel Ruiz, nous donne quelques pistes.\u003C\u002Fp>\r\n",[53],"Anne-Laure Drouard-Chanel",{"alt":55,"url":56,"url_carre":39,"copyright":18},"Photo de Melissa Askew sur Unsplash","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-03\u002Fmelissa-askew-tSlvoSZK77c-unsplash.jpg.webp",{"id":58,"title":59,"alias":60,"visual":61,"description":64},"2296","Voyage Intérieur","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur",{"url":62,"alt":63,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVoyage%20int%C3%A9rieur%20%281%29.png.webp","©RCF","\u003Cp>Une émission de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l’altruisme et le pardon. Avec des psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, l’émission défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.\u003C\u002Fp>\r\n","1742040",[67],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":68,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F023fac9fbf6edd57db6e9566f93cda24b5a503569afca3e42166fd18481391f8.mp3",{"podcast_not_roll":71},false,[73,90,132,179],{"type":4,"alias":74,"id":75,"author":7,"title":76,"meta_title":76,"og_title":76,"description":51,"meta_description":51,"og_description":51,"published":77,"published_time":78,"datetime":79,"changed":12,"changed_time":13,"created":77,"visual":80,"tags":83,"radios":86,"published_unix_time":89},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fles-cinq-accords-tolteques-des-clefs-vers-laccomplissement","42584","Les cinq accords toltèques, des clefs vers l’accomplissement intérieur","1 mars 2023","15:04","2023-03-01T15:04:08+01:00",{"url":81,"alt":82,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-03\u002FLes-accords-tolteques-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp","\"Que ta parole soit impeccable\" est le premier des cinq accords toltèques. Crédit : Pexels\u002F Christina Morillo",[84,85],{"id":29,"label":30,"alias":31},{"id":25,"label":26,"alias":27},[87],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":88,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"1677679075",{"type":4,"alias":91,"id":92,"author":7,"title":93,"meta_title":93,"og_title":93,"description":94,"meta_description":94,"og_description":94,"published":95,"published_time":96,"datetime":97,"changed":98,"changed_time":99,"created":95,"visual":100,"tags":103,"radios":109,"episode":112,"published_unix_time":131},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fretrouver-son-enfant-interieur-une-therapie-pour-devenir-un","41256","Retrouver son enfant intérieur, une thérapie pour devenir un adulte heureux et complet","\u003Cp>À l’approche de Noël, la magie gagne les foyers et fait ressortir l’esprit enfantin\u003Cbr \u002F>\r\nen chacun de nous. Et si, ce moment des fêtes était l’occasion rêvée pour\u003Cbr \u002F>\r\nretrouver son enfant intérieur ? Depuis les années 90, cette thérapie en vogue\u003Cbr \u002F>\r\npermet aux adultes de renouer avec des émotions oubliées. Un renouveau\u003Cbr \u002F>\r\nsalutaire que nous explique Emmanuel Ballet de Coquereaumont, psychopraticien et spécialiste de l’enfant intérieur.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n","20 décembre 2022","12:34","2022-12-20T12:34:13+01:00","22 août 2023","13:43",{"url":101,"alt":102,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-12\u002Fretrouver-son-enfant-interieur-une-therapie-pour-etre-un-adulte-heureux-VOYAGE-INTERIEUR-RCF_0.jpg.webp","©Pixabay",[104,108],{"id":105,"label":106,"alias":107},"58710","Thérapie","\u002Ftag\u002Ftherapie",{"id":21,"label":22,"alias":23},[110],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":111,"channelId":43},{"id":41,"name":42},{"id":113,"type":46,"title":114,"digas":115,"published":116,"datetime":117,"description":118,"url_linked_article":91,"presenters":119,"visual":121,"show":123,"duration":125,"radios":126,"audio_file":129,"rolls":130},"311266","Enfant intérieur : le rencontrer pour se soigner ?","PV-25455","24 juillet 2023","2023-07-24T00:00:00+02:00","Voilà quelques années que le concept d’enfant intérieur fait son terreau à la frontière du développement personnel et de la psychologie. Il s’agit de retrouver l’enfant en soi, de le laisser s’exprimer, de le consoler… Inspirée par le psychiatre Carl Gustav Jung, l’un des premiers disciples de Freud, que recouvre cette notion d’enfant intérieur ? Comment est-elle utilisée en thérapie ? Et cette thérapie fait-elle ses preuves ? Nous sommes en compagnie d’Emmanuel Ballet de Coquereaumont, psychopraticien, spécialiste de l'enfant intérieur. Il est l'auteur avec Marie-France Ballet de Coquereaumont de \"La thérapie de l'enfant intérieur - Une approche intégrative pour grandir en humanité\" (éd. Eyrolles, 2022).",[120],"Marie-Charlotte Laudier",{"alt":102,"url":122,"url_carre":39,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-12\u002Fretrouver-son-enfant-interieur-une-therapie-pour-etre-un-adulte-heureux-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp",{"id":58,"title":59,"alias":60,"visual":124,"description":64},{"url":62,"alt":63,"url_carre":18,"alt_carre":18},"1739736",[127],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":128,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F05cb7d27b598ac659f582c18e66c059db3ff009dc631f4963e83a99bc4a4d30b.mp3",{"podcast_not_roll":71},"1671535406",{"type":4,"alias":133,"id":134,"author":135,"title":136,"meta_title":136,"og_title":136,"description":137,"meta_description":137,"og_description":137,"published":138,"published_time":139,"datetime":140,"changed":141,"changed_time":142,"created":138,"visual":143,"tags":146,"radios":157,"episode":160,"published_unix_time":178},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fmethode-vittoz-passer-par-le-corps-pour-detendre-lesprit","41854","L.D. avec Marie-Charlotte Laudier","Méthode Vittoz : passer par le corps pour détendre l'esprit","\u003Cp>Dans une époque où les rythmes de vie s’accélèrent, où les notifications des téléphones nous happent en permanence, comment vivre à 100% le moment présent et nous délester des pensées négatives et parasites ? Et si la méthode miracle existait déjà ? Certains la voient en tout cas dans celle élaborée au début du XXème siècle par Roger Vittoz, un médecin suisse. Voici sa théorie. \u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n","25 janvier 2023","22:56","2023-01-25T22:56:58+01:00","27 juillet 2023","11:06",{"url":144,"alt":145,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-07\u002FMethode-vittoz-passer-par-le-corps-pour-detendre-esprit-1200x700-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp","©Unsplah",[147,148,152,153],{"id":21,"label":22,"alias":23},{"id":149,"label":150,"alias":151},"57319","sens","\u002Ftag\u002Fsens",{"id":105,"label":106,"alias":107},{"id":154,"label":155,"alias":156},"58390","Santé mentale","\u002Ftag\u002Fsante-mentale",[158],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":159,"channelId":43},{"id":41,"name":42},{"id":161,"type":46,"title":136,"digas":162,"published":163,"datetime":164,"description":165,"url_linked_article":133,"presenters":166,"visual":167,"show":170,"duration":172,"radios":173,"audio_file":176,"rolls":177},"311238","PV-28053","3 août 2023","2023-08-03T00:00:00+02:00","\u003Cp>Et si vivre le moment présent pouvait nous aider à moins stresser et même faire de la place pour l’essentiel ? C’est ce que proposait déjà le docteur Roger Vittoz au début du XXe siècle, via sa méthode du même nom, avec des exercices très simples. Une pratique de pleine conscience doublée d’une empreinte chrétienne...\u003C\u002Fp>\r\n",[120],{"alt":168,"url":169,"url_carre":39,"copyright":18},"©Unsplash","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-07\u002FMethode-vittoz-passer-par-le-corps-pour-detendre-esprit-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp",{"id":58,"title":59,"alias":60,"visual":171,"description":64},{"url":62,"alt":63,"url_carre":18,"alt_carre":18},"1738392",[174],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":175,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F4bba7b810797f697f351a7c1d6695650cfd39faf8151be32f42b9643a7960467.mp3",{"podcast_not_roll":71},"1674683236",{"type":4,"alias":180,"id":181,"author":7,"title":182,"meta_title":182,"og_title":182,"description":183,"meta_description":183,"og_description":183,"published":184,"published_time":185,"datetime":186,"changed":187,"changed_time":188,"created":184,"visual":189,"tags":192,"radios":199,"episode":202,"published_unix_time":220},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Ftrois-grandes-astuces-pour-gerer-son-stress","42118","Trois grandes astuces pour gérer son stress","\u003Cp>Le stress est un mécanisme naturel, inhérent à la vie. Pourtant, dans nos sociétés hyperconnectées et surstimulées, le stress peut vite s’amplifier jusqu’à devenir totalement insupportable. D’où l’importance de savoir le gérer. Pour cela, le docteur Charly Cungi, psychiatre spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), nous délivre ses conseils. \u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n","8 février 2023","11:03","2023-02-08T11:03:57+01:00","17 juillet 2023","14:04",{"url":190,"alt":191,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-02\u002Fapprendre-reguler-sons-tress-VOYAGE-INTERIEUR-RCF_0.jpg.webp","©Photo de Vlada Karpovich\u002FPexels",[193,194,195],{"id":154,"label":155,"alias":156},{"id":25,"label":26,"alias":27},{"id":196,"label":197,"alias":198},"56056","Méditation","\u002Ftag\u002Fmeditation",[200],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":201,"channelId":43},{"id":41,"name":42},{"id":203,"type":46,"title":204,"digas":205,"published":206,"datetime":207,"description":208,"url_linked_article":180,"presenters":209,"visual":210,"show":212,"duration":214,"radios":215,"audio_file":218,"rolls":219},"338742","Vivre avec le stress mais apprendre à le contrôler...","UA-270193","16 août 2023","2023-08-16T00:00:00+02:00","M. Charly Cungi",[53],{"alt":191,"url":211,"url_carre":39,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-02\u002Fapprendre-reguler-sons-tress-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp",{"id":58,"title":59,"alias":60,"visual":213,"description":64},{"url":62,"alt":63,"url_carre":18,"alt_carre":18},"1742208",[216],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":217,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F024b1ae88cddf70c8ac911b329948ae7621f6c15678d9b94845dc350bb2aa701.mp3",{"podcast_not_roll":71},"1675850144",{"id":222,"type":223,"name":224,"alias":225,"description":226},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[228],{"id":229,"target_paragraph_type":230,"target_wysiwyg":231},"62113","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2>1er accord : « Que votre parole soit impeccable » \u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Cette parole, l’essayiste français spécialisé dans le développement personnel et la spiritualité, la compare à l’épée d’un chevalier \u003C\u002Fstrong>: « elle peut aussi bien défendre dans le côté positif, qu’agresser ou tuer dans le côté négatif ». Et pour avoir cette parole impeccable, il faut d’abord en prendre conscience et y faire attention jusqu’à ce que cela devienne une habitude. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>2e accord : « quoi qu’il arrive n’en faites pas une affaire personnel »\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Pour cet accord, Olivier Clerc fait l’analogue avec le bouclier du chevalier. \u003C\u002Fstrong>Il s’agit de se protéger « des flèches verbales » que l’on nous décoche. « Si j’ai un bouclier, je ne suis pas atteint donc je ne réagis pas, je suis libre et protégé finalement de l’opinion d’autrui », explique-t-il. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Or, rare sont ceux qui arrivent à se détacher totalement de l’avis d’autrui sur soi.\u003C\u002Fstrong> Et c’est souvent en raison d’un manque d’estime de soi. Donc lorsqu’une remarque nous touche, il est intéressant de se demander « qu’est-ce qu’il y a en moi qui aurait besoin d’être réparé pour que la prochaine fois que cette même pique verbale me soit envoyée, ça me glisse dessus comme l’eau sur les plumes d’un canard ».\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>3e accord : « ne faites pas de supposition » \u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Cet accord est lié à l’intellect car c’est le mental qui fait des suppositions en nous.\u003C\u002Fstrong> Or, « quand je fais des suppositions, je ne suis pas dans la réalité, je prête des intentions aux autres qui sont en réalité les miennes et en plus je vais les chercher parmi les pires, et donc je projette sur eux des choses épouvantables », présente Olivier Clerc. Le troisième accord implique donc de cherche la vérité et le réel, tel la quête du Graal du chevalier. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Cela demande encore une fois beaucoup d’attention et d’observation de soi\u003C\u002Fstrong> pour d’abord prendre conscience des suppositions que l’on fait, avant de s’en séparer en discutant avec la personne si on la connaît ou en s’obligeant à faire une supposition positive (puisque la première est souvent négative) et une supposition loufoque « parce que l’humour est une sorte de liberté mentale », ajoute Olivier Clerc. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>4e accord : « faites de votre mieux »\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>« C’est un accord un peu à part pour moi parce qu’il s’applique à tous les autres »\u003C\u002Fstrong>, commente le spécialiste. Pas question de se mettre la pression parce qu’on échoue à mettre en place tel ou tel accord. L’objectif de ce quatrième accord est de nous préserver de deux écueils selon Olivier Clerc. « Le premier piège, c’est de faire moins que son mieux. Si je la joue pénard, le boulot que je fais sera bâclé ou mes relations seront dégradée. Alors je vais être sujet aux regrets et à la culpabilité », explique-t-il.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>A l’inverse, cela implique également de savoir composer avec ses limites. \u003C\u002Fstrong>En effet, « faire de son mieux », ce n’est pas forcément faire plus. Dans une ère marquée par le surmenage et les burn-out à répétition, il est important de se respecter et de savoir lever le pied. « C’est une protection contre le laxisme et le perfectionnisme », résume Olivier Clerc. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>5e accord : « soyez sceptique, mais apprenez à écouter » \u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>C’est le petit dernier, ajouté douze ans après les quatre premiers accords. \u003C\u002Fstrong>Son maître mot ? Sortir de la crédulité, c’est-à-dire « se prémunir des croyances qui nous coupent de la réalité et qui nous amènent vers beaucoup de déconvenues le jour où on revient brutalement à la réalité ». Pour Miguel Ruiz, il y a une saine dose de doute qui permet le discernement, un discernement utile dans une société surinformée. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Pour autant, ce n’est pas parce que le chamane invite à ne pas croire tout ce que l’on nous raconte, qu’il ne faut pas écouter l’autre.\u003C\u002Fstrong> « Le risque ce serait de se murer, de se couper de tout, et ce n’est pas du tout le but, affirme Olivier Clerc, le but c’est justement d’améliorer ma relation à moi et aux autres ». En chercher ce qui est vrai, on chemine alors vers la liberté.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Mais ce cheminement ne se fait pas du jour au lendemain. \u003C\u002Fstrong>C’est pourquoi le traducteur officiel de Miguel Ruiz invite chacun à avancer pas à pas, en appliquant les accords un par un et en ciblant une relation particulière par exemple. « Si on essaie de tout faire en même temps, on ne s’en sort pas », conclut celui qui a créé un jeu pour appliquer les accords toltèques tout en s’amusant.   \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>"]