[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"tags":19,"radios":40,"episode":52,"complementary":77,"category":207,"body":213},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fpourquoi-nous-sommes-accros-aux-reseaux-sociaux","49963","Joëlle Iland","Pourquoi nous sommes accros aux réseaux sociaux?","\u003Cp>Pourquoi nous sommes accros aux réseaux sociaux: C'est une question de temps, de dépendance, de société à examiner à la loupe. \u003C\u002Fp>\r\n","27 avril 2024","15:32","28 avril 2024","11:46","2024-04-28T11:46:04+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fr%C3%A9seaux%20sociaux.png.webp","chaos des réseaux sociaux de Joëlle Iland","",[20,24,28,32,36],{"id":21,"label":22,"alias":23},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",{"id":25,"label":26,"alias":27},"58390","Santé mentale","\u002Ftag\u002Fsante-mentale",{"id":29,"label":30,"alias":31},"58037","Bien-être","\u002Ftag\u002Fbienetre",{"id":33,"label":34,"alias":35},"54884","Psychologie","\u002Ftag\u002Fpsychologie",{"id":37,"label":38,"alias":39},"56868","Société","\u002Ftag\u002Fsociete",[41],{"id":42,"name":43,"code":44,"shortname":45,"liveURL":46,"alias":47,"region":48,"channelId":51},"34353","RCF Liège","RCFLiege","Liège","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfliege.mp3","\u002Fliege",{"id":49,"name":50},"33499","Belgique",null,{"id":53,"type":54,"title":55,"digas":56,"published":57,"datetime":58,"url_linked_article":5,"presenters":59,"visual":60,"show":63,"duration":70,"radios":71,"audio_file":74,"rolls":75},"471184","episode","Pourquoi nous sommes accros aux réseaux sociaux ?","LI-88993","19 février 2024","2024-02-19T00:00:00+01:00",[7],{"alt":61,"url":62,"url_carre":51,"copyright":18},"les réseaux sociaux, Joëlle Iland","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fr%C3%A9seaux%20sociaux_0.png.webp",{"id":64,"title":65,"alias":66,"visual":67,"description":69},"49459","La chronique bien-être de Joëlle Iland","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-chronique-bienetre-de-joelle-iland",{"url":68,"alt":43,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fbien-etre-chronique-joelle-iland-rcf-liege.png.webp","\u003Cp>Deux fois par mois, Joëlle Iland aborde une facette du \"bien-être\", un vaste sujet qui lui est cher et qu'elle a mis au cœur de sa vie professionnelle. Sur RCF Liège, elle signe des chroniques que vous pouvez retrouver en radio un lundi sur deux dans le 13.10, en réécoute digitale ci-dessous et via ses articles liés. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Joëlle Iland est coach en développement personnel, professionnel et scolaire. Elle accompagne et forme les jeunes et les adultes avec passion dans leurs besoins d'adaptation au changement, d'orientation (scolaire, professionnelle ou personnelle) ou encore en cas de besoin de soutien neutre et professionnel. \u003C\u002Fp>\r\n","369072",[72],{"id":42,"name":43,"code":44,"shortname":45,"liveURL":46,"alias":47,"region":73,"channelId":51},{"id":49,"name":50},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fc162bf0973ec5dcaaa0926acc3237c89abeed06d0d1678b4d71c79d7fc9bf024.mp3",{"podcast_not_roll":76},false,[78,138],{"type":4,"alias":79,"id":80,"author":81,"title":82,"meta_title":82,"og_title":82,"description":83,"meta_description":83,"og_description":83,"published":84,"published_time":85,"datetime":86,"changed":87,"changed_time":88,"created":84,"visual":89,"tags":92,"radios":97,"episode":105,"published_unix_time":137},"\u002Farticles\u002Fculture\u002Fdoiton-se-mefier-des-reseaux-sociaux","42854","Manu Van Lier (Cathobel)","Doit-on se méfier des réseaux sociaux ?","\u003Cp>Brieuc Guffens est formateur en éducation aux médias et responsable des publications pour l’asbl Media Animation. Il estime que ce sont avant tout les parents qui s’inquiètent de l’influence des réseaux sociaux. Pour les jeunes c’est un outil du quotidien, parmi d’autres.\u003C\u002Fp>\r\n","15 mars 2023","16:55","2023-03-15T16:55:07+01:00","17 juillet 2023","13:25",{"url":90,"alt":91,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-03\u002FCapture%20d%E2%80%99%C3%A9cran%202023-03-15%20%C3%A0%2016.48.23.png.webp","©Pixabay",[93],{"id":94,"label":95,"alias":96},"56167","journalisme","\u002Ftag\u002Fjournalisme",[98],{"id":99,"name":100,"code":101,"shortname":100,"liveURL":102,"alias":103,"region":104,"channelId":51},"34369","1RCF Belgique","RCFBe","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfbe.mp3","\u002F1rcf-belgique",{"id":49,"name":50},{"id":106,"type":54,"title":107,"partners":108,"digas":116,"published":117,"datetime":118,"description":119,"url_linked_article":79,"presenters":120,"visual":122,"show":125,"duration":131,"radios":132,"audio_file":135,"rolls":136},"350878","Pleins Feux sur... Brieuc Guffens",[109],{"id":110,"title":111,"url":112,"logo":115},"39178","CathoBel",{"website":113,"alias":114},"https:\u002F\u002Fwww.cathobel.be\u002F","\u002Fpartenaires\u002Fcathobel","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2022-09\u002Fcathobel_logo_groupe.jpg.webp","WA-22717","13 mars 2023","2023-03-13T00:00:00+01:00","Brieuc Guffens est formateur en éducation aux médias et responsable des publications pour l'asbl Media-Animation. Avec lui, nous abordons l'évolution des médias, leur usage par les moins de 20 ans mais aussi une série de thématiques traitées par Media-Animation, comme le sans-abrisme dans les médias, la mise en spectacle des LGBTQIA+ ou le racisme et le cinéma.",[121],"Manu Van Lier",{"alt":123,"url":124,"url_carre":18,"copyright":18},"©RCF","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-10\u002FPleins%20feux.png.webp",{"id":126,"title":127,"alias":128,"visual":129,"description":130},"3139","Pleins Feux","\u002Feconomie-et-societe\u002Fpleins-feux",{"url":124,"alt":123,"url_carre":18,"alt_carre":18},"\u003Cp>Magazine d’actualité avec plusieurs invités pour aborder des thèmes de société.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cem>Chaque lundi à 17h03, rediffusions mardi à 5h puis 11h et 22h & samedi à minuit et 16h, sur \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fpres-de-chez-moi\u002F1rcf-belgique\" target=\"_blank\">1RCF Belgique\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n","3345000",[133],{"id":99,"name":100,"code":101,"shortname":100,"liveURL":102,"alias":103,"region":134,"channelId":51},{"id":49,"name":50},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F7c3deb8f1742c805862a27bce9d820c89b679588269440815d5ed9343d291398.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1678895313",{"type":4,"alias":139,"id":140,"author":141,"title":142,"meta_title":142,"og_title":142,"description":143,"meta_description":143,"og_description":143,"published":144,"published_time":145,"datetime":146,"changed":147,"changed_time":148,"created":149,"visual":150,"tags":153,"radios":162,"partner":173,"episode":180,"published_unix_time":206},"\u002Farticles\u002Fpoints-de-vue\u002Fcomment-eduquer-les-enfants-aux-reseaux-sociaux","45962","Pascale Morinière","Comment éduquer les enfants aux réseaux sociaux ?","\u003Cp>\u003Cstrong>Les réseaux sociaux sont un sujet d’inquiétude récurrent pour les parents ! Les AFC publient une brochure « 12 Questions à se poser sur les réseaux sociaux », aux éditions Pierre Téqui.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n","15 septembre 2023","00:00","2023-09-15T00:00:00+02:00","5 octobre 2023","11:35","17 septembre 2023",{"url":151,"alt":152,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-09\u002Fgarcon-adorable-regarder-film-tablette_0.jpg.webp","Image de Freepik",[154,158],{"id":155,"label":156,"alias":157},"54512","Éducation","\u002Ftag\u002Feducation",{"id":159,"label":160,"alias":161},"57539","Réseaux sociaux","\u002Ftag\u002Freseaux-sociaux",[163],{"id":164,"name":165,"code":166,"shortname":167,"liveURL":168,"alias":51,"region":169,"channelId":172},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",{"id":170,"name":171},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":174,"title":175,"url":176,"logo":179},"1915","Les Associations Familiales Catholiques (AFC)",{"website":177,"alias":178},"https:\u002F\u002Fwww.afc-france.org\u002F","\u002Fpartenaires\u002Fles-associations-familiales-catholiques-afc","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2021-08\u002Flogo_afc_h_hd.png.webp",{"id":181,"type":54,"title":142,"partners":182,"digas":185,"published":186,"datetime":187,"description":188,"url_linked_article":139,"presenters":189,"visual":190,"show":192,"duration":200,"radios":201,"audio_file":204,"rolls":205},"401134",[183],{"id":174,"title":175,"url":184,"logo":179},{"website":177,"alias":178},"PR-53830","12 septembre 2023","2023-09-12T00:00:00+02:00","\u003Cp>Les AFC publient une brochure « 12 Questions à se poser sur les réseaux sociaux », aux éditions Pierre Téqui\u003C\u002Fp>\r\n",[141],{"alt":152,"url":191,"url_carre":51,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-09\u002Fgarcon-adorable-regarder-film-tablette.jpg.webp",{"id":193,"title":194,"alias":195,"visual":196,"description":199},"2916","La chronique des AFC","\u002Fpoints-de-vue\u002Fla-chronique-des-afc",{"url":197,"alt":198,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FChanger%20le%20monde%2C%20%C3%A7a%20commence%20ici%20%282%29.png.webp","Émission Je pense donc j'agis © RCF","\u003Cp>Chaque mardi à 6h44 dans la Matinale, Pascale Morinière, des Associations familiales catholiques (AFC), réagit à l'actualité qui concerne la vie des familles.\u003C\u002Fp>\r\n","168144",[202],{"id":164,"name":165,"code":166,"shortname":167,"liveURL":168,"alias":51,"region":203,"channelId":172},{"id":170,"name":171},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fb47f618d843b2821cf5fed040cb1517a6decb1e55faa3bdb5efbd3d7d6b8d16e.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1694974179",{"id":208,"type":209,"name":210,"alias":211,"description":212},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[214],{"id":215,"target_paragraph_type":216,"target_wysiwyg":217},"74256","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2 style=\"margin-bottom: 11px;\">Pourquoi nous sommes accros aux réseaux sociaux ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Ch2>Savez-vous combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Ch2>Difficile à évaluer ? C’est normal parce que lorsque nous sommes plongés dedans on ne voit pas le temps passer et nous devenons parfois accros ! je vous invite à faire l’expérience de regarder dans vos paramètres combien d’heures vous passez à scroller sur les différents réseaux, sous la rubrique « bien-être et contrôle parental ».\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Vous me direz peut-être que chacun est responsable de son utilisation des réseaux !\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Peut-être mais nous ne sommes pas totalement maître de la situation ou en tout cas partiellement car il y a des coupables !\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Je vous propose de mener l’enquête et de découvrir les responsables :\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Ce sont notamment les algorithmes mis en place par les grandes plateformes qui connaissent grâce à leurs équipes de chercheurs tous les secrets de notre cerveau et surtout comment le rendre dépendant. Je vous met sur la piste : ils utilisent  notre circuit de la récompense et notamment les effets de la dopamine sur nos comportements.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>La dopamine c’est ce messager chimique produit par notre cerveau pour transmettre des informations à nos circuits cérébraux. La dopamine est notamment produite lorsque nous sommes satisfaits et que nous sommes récompensés. Ce circuit est associé à un sentiment de bien-être et cela nous pousse à recommencer l’expérience satisfaisante.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Or, comme par hasard toute la stratégie des réseaux sociaux est de nous pousser à rester connectés grâce à des stratégies comme « les petits pouces en l’air, les Like » qui nous amènent un sentiment de bien-être instantané et nous donnent envie de le ressentir à nouveau !\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Pour vous rassurez, une addiction problématique ne serait le fait que d’une minorité d’individus. En fait l’addiction est un dérèglement du système de la récompense qui à la base est utile à notre survie car il nous fait reproduire des comportements positifs pour la pérennité de notre espèce.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Alors en quoi cette addiction peut-elle être nocive?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Elle peut augmenter l’impulsivité car la zone de contrôle de cette réaction dans notre cerveau est plus faible chez les gros consommateurs de réseaux sociaux ou d’autres addictions de manière générale.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>La comparaison lorsqu’elle est descendante (c’est-à-dire se comparer à une situation moins favorable vécue par une autre personne) renforce l’estime de soi, par contre, la comparaison ascendante (vers des images idéalisées, retravaillées,…) diminue notre estime de soi et nous rend insatisfaits. Or le propre de ces réseaux est de montrer une réalité biaisée passée par les filtres. Les jeunes sont particulièrement impactés par cet aspect jusqu’à vouloir transformer leurs corps pour ressembler à quelque chose d’irréel vu sur la « toile »!\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Un autre exemple concret : les algorithmes d’Instagram mettent en avant les peaux dénudées donc ils « poussent » les images dénudées et les utilisateurs sont inconsciemment incités à publier plus de « chair » pour avoir plus de vues et de Likes. La boucle est bouclée !\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Alors comme reprendre le contrôle ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Je vous propose quelques astuces au niveau personnel :\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Couper les notifications et les signaux qui nous conditionnent.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Mettre votre téléphone de côté pour ne pas le voir pour moins de tentation\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Passer votre smartphone en mode noir et blanc le rendant moins attractif\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Choisir des occupations bien-être et sociales\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Apprendre à faire avec : garder nos smartphones pour leur utilité et leur place d’objet\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Et évidemment des mesures globales publiques sont nécessaires également :\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Renforcer les politiques de santé publique pour contraindre les plateformes à nous rendre moins dépendant\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Informer le mieux possible et le plus tôt possible des risques éventuels\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>En conclusion, essayez d’intégrer ces petites astuces dans votre quotidien et vous verrez que vous pourrez reprendre le contrôle et consacrer du temps à votre bien-être et créer des liens « en vrai » en levant les yeux de vos « écrans de fumée » ! Prenez soin de vous et regardez le beau autour de vous !\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fjoelleiland.com\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Joëlle Iland\">de Joëlle Iland, coach & formatrice.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fecologie-et-solidarite\u002Fle-1310\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"émission 13.10\">Retrouvez le podcast dans le 13.10 sur RCF Liège. \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n"]