[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"title":7,"meta_title":7,"og_title":7,"description":8,"meta_description":8,"og_description":8,"changed":9,"changed_time":10,"full_changed_time":11,"created":12,"visual":13,"radios":17,"episode":29,"complementary":56,"category":134,"body":140},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fpour-etre-plus-resilient-developper-sa-flexibilite-mentale","34827","Pour être plus résilient, développer sa flexibilité mentale","\u003Cp>Nous n'avons pas tous les mêmes capacités de résilience, c'est-à-dire les mêmes aptitudes à nous relever après un choc. De multiples facteurs entrent en jeu, mais le psychiatre Emmanuel Contamin, spécialiste de la thérapie des troubles post-traumatiques, et auteur de \"Les 5 cercles de la résilience\" (éd. Larousse), insiste sur la flexibilité mentale.\u003C\u002Fp>\r\n","17 juillet 2023","18:33","2023-07-17T18:33:56+02:00","8 décembre 2021",{"url":14,"alt":15,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-12\u002Fsvetlana-pochatun-DgCaEOnfBdo-unsplash.jpg.webp","Selon le Docteur Contamin, \"les facteurs de flexibilité mentale, de créativité, d’humour…\" aident à être plus résilient ©Unsplash","",[18],{"id":19,"name":20,"code":21,"shortname":22,"liveURL":23,"alias":24,"region":25,"channelId":28},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":26,"name":27},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":30,"type":31,"title":32,"digas":33,"published":34,"datetime":35,"description":8,"url_linked_article":5,"presenters":36,"visual":38,"show":41,"duration":49,"radios":50,"audio_file":53,"rolls":54},"182294","episode","Se relever des épreuves : un défi personnel et familial","UA-201031","26 juillet 2022","2022-07-26T00:00:00+02:00",[37],"Anne-Laure Drouard-Chanel",{"alt":39,"url":40,"url_carre":24,"copyright":16},"©Unsplash","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-12\u002Fsasha-freemind-frq5Q6Ne9k4-unsplash.jpg.webp",{"id":42,"title":43,"alias":44,"visual":45,"description":48},"2296","Voyage Intérieur","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur",{"url":46,"alt":47,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVoyage%20int%C3%A9rieur%20%281%29.png.webp","©RCF","\u003Cp>Une émission de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l’altruisme et le pardon. Avec des psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, l’émission défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.\u003C\u002Fp>\r\n","1738632",[51],{"id":19,"name":20,"code":21,"shortname":22,"liveURL":23,"alias":24,"region":52,"channelId":28},{"id":26,"name":27},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fbbb31e15aa639240739f8da5442ad583250d6054a632dd6ca3c059fe0c57f534.mp3",{"podcast_not_roll":55},false,[57,100],{"type":4,"alias":58,"id":59,"author":60,"title":61,"meta_title":61,"og_title":61,"description":62,"meta_description":62,"og_description":62,"published":63,"published_time":64,"datetime":65,"changed":66,"changed_time":67,"created":63,"visual":68,"radios":71,"episode":74,"published_unix_time":99},"\u002Farticles\u002Fculture-et-societe\u002Fdes-parcours-de-resilience-dans-les-romans-de-laetitia-colombani-et-de","18591","Odile Riffaud, Christophe Henning","Des parcours de résilience dans les romans de Laetitia Colombani et de Solène Bakowski","\u003Cp>Quand des êtres blessés se rejoignent et se comprennent... Laetitia Colombani, dans \"Le cerf-volant\" et Solène Bakowski, dans \"Rue du Rendez-Vous\", racontent toutes deux des histoires lumineuses, des parcours de résilience, où des rencontres inattendues finissent par panser des plaies.\u003C\u002Fp>\r\n","2 juillet 2021","10:35","2021-07-02T10:35:10+02:00","27 février 2024","17:16",{"url":69,"alt":70,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-07\u002Flaetitia-colombani_solene-bakowski.jpg.webp","Laetitia Colombani, auteure de \"Le cerf-volant\" (éd. Grasset) © éditions Grasset ; Solène Bakowski, auteure de \"Rue du Rendez-Vous\" (éd. Plon) ©Solène Bakowski",[72],{"id":19,"name":20,"code":21,"shortname":22,"liveURL":23,"alias":24,"region":73,"channelId":28},{"id":26,"name":27},{"id":75,"type":31,"title":76,"digas":77,"published":78,"datetime":79,"description":80,"url_linked_article":58,"presenters":81,"visual":83,"show":86,"duration":93,"radios":94,"audio_file":97,"rolls":98},"74037","[LIVRES] Des vies bouleversées","PR-31037","28 juin 2021","2021-06-28T11:00:00+02:00","La vie nous réserve bien des épreuves. Ceux qui tombent peuvent se relever quand quelqu'un vient à leur rencontre. D'Inde ou d'ailleurs, c'est un voyage au coeur de l'intime qui nous sauve.",[82],"Christophe Henning",{"alt":84,"url":85,"url_carre":24,"copyright":16},"Image par Dimitris Vetsikas de Pixabay ","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-07\u002Fimage_par_dimitris_vetsikas_de_pixabay_.png.webp",{"id":87,"title":88,"alias":89,"visual":90,"description":92},"2589","Au pied de la lettre","\u002Fculture\u002Fau-pied-de-la-lettre",{"url":91,"alt":47,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2025-04\u002FAu%20pied%20de%20la%20lettre.png.webp","\u003Cp>Chaque semaine, Christophe Henning reçoit les auteurs des romans qu'il a sélectionnés pour une rencontre littéraire.\u003C\u002Fp>","3540000",[95],{"id":19,"name":20,"code":21,"shortname":22,"liveURL":23,"alias":24,"region":96,"channelId":28},{"id":26,"name":27},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fea252d024e6d072ad2f8b56b9b6d48e9c073390a2dea5efbd6d192abd1905386.mp3",{"podcast_not_roll":55},"1625214910",{"type":4,"alias":101,"id":102,"title":103,"meta_title":103,"og_title":103,"description":104,"meta_description":104,"og_description":104,"changed":9,"changed_time":105,"created":106,"visual":107,"radios":110,"episode":113,"published_unix_time":133},"\u002Farticles\u002Fculture\u002Fle-chanteur-corneille-un-temoignage-de-resilience","17568","Le chanteur Corneille, un témoignage de résilience","Il fait preuve d'une résilience étonnante. Le chanteur Corneille a été témoin du massacre de sa famille lors du génocide rwandais. Il revient sur son parcours et sa passion pour la musique.","18:22","14 mai 2020",{"url":108,"alt":109,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2021-07\u002Fcorneille_v.jpg.webp","Guillaume Simoneau\u002FXO éditions - Corneille, chanteur",[111],{"id":19,"name":20,"code":21,"shortname":22,"liveURL":23,"alias":24,"region":112,"channelId":28},{"id":26,"name":27},{"id":114,"type":31,"title":103,"digas":115,"published":116,"datetime":117,"description":104,"url_linked_article":101,"presenters":118,"visual":120,"show":121,"duration":93,"radios":128,"audio_file":131,"rolls":132},"71698","UAC-27155","13 mai 2020","2020-05-13T17:03:00+02:00",[119],"Thierry Lyonnet",{"alt":109,"url":108,"url_carre":24,"copyright":16},{"id":122,"title":123,"alias":124,"visual":125,"description":127},"17489","Visages","\u002Fculture\u002Fvisages",{"url":126,"alt":47,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVisages%20%285%29.png.webp","\u003Cp>Parce que chaque visage est unique, le podcast Visages accueille des hommes et des femmes d'une grande diversité : philosophes, aventuriers, personnes engagées dans le développement et dans l'action humanitaire, artistes, religieux, entrepreneurs ... Tous partagent au moins un point commun : l'ouverture et le respect de l'autre dans sa différence. Thierry Lyonnet leur donne la parole pour une rencontre en profondeur.\u003C\u002Fp>\r\n",[129],{"id":19,"name":20,"code":21,"shortname":22,"liveURL":23,"alias":24,"region":130,"channelId":28},{"id":26,"name":27},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F399c95a96ec4e91d7596086f5218a28d919b4eedbe58c7a699df224faf8b438d.mp3",{"podcast_not_roll":55},"1589443347",{"id":135,"type":136,"name":137,"alias":138,"description":139},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[141],{"id":142,"target_paragraph_type":143,"target_wysiwyg":144},"50156","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2>Qu’est-ce que la résilience ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>La résilience est un processus dynamique. \u003C\u002Fstrong>Emmanuel Contamin la décrit comme une capacité \"à se préparer à des chocs\", puis « à résister au moment de ces chocs\" et enfin \"à reprendre un développement à la suite de ces chocs\".\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Savoir se préparer à un choc dépend de notre éducation et du contexte dans lequel on a grandi. \u003C\u002Fstrong>Au moment du choc, ce qui est en jeu, ce sont \"la qualité de nos relations et les soutiens que l’on va avoir\". Après le choc, il faudra pouvoir compter sur un \"soutien social plus élargi\".\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Résilience : on n’est pas tous égaux\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>On n’a pas tous les mêmes capacités de résilience.\u003C\u002Fstrong> Il existe des facteurs génétiques. \"On le voit même les bébés manifestent différentes façons de réguler leurs émotions\", explique le psychiatre. Tout le monde ne grandit pas dans une famille \"sécure, soutenante, cohérente, aimante\". D’ailleurs, on a pu vérifier que le fait de grandir dans \"une famille dysfonctionnelle\", selon les termes du Dr Contamin, peut avoir des effets épigénétiques : \"Un enfant qui a été élevé dans une famille dysfonctionnelle risque de transmette une moins bonne capacité de régulation émotionnelle.\"\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Mais il existe, entre autres, des méthodes de développement personnel, \u003C\u002Fstrong>pour renforcer sa force de caractère ou pour apprendre à réguler ses émotions. Dans le processus de résilience, entre également en compte l’hygiène de vie : une bonne alimentation, une bonne qualité de sommeil, des exercices physiques réguliers aident à gérer le stress.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Développer sa \"flexibilité mentale\"\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>La résilience dépend de notre niveau d’intelligence, mais le psychiatre insiste sur \"les facteurs de flexibilité mentale, de créativité, d’humour…\" \u003C\u002Fstrong>\u003Cem>\"On a bien vu au cours de la pandémie comment le fonctionnement des réseaux sociaux risquait de rigidifier des bulles de pensée, avec des pensées qui se clôturaient sur elles-mêmes, des personnes qui échangeaient toujours les mêmes messages, qui s’auto-renforçaient.\"\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Un chercheur de Montpellier, Daniel Favre, s’est intéressé à la façon dont on peut développer sa flexibilité mentale. \u003C\u002Fstrong>Ce spécialiste des sciences de l’éducation a étudié comment \"\u003Ca href=\"http:\u002F\u002Ftransformerlaviolencedeseleves.com\u002F\" target=\"_blank\">transformer la violence des élèves\u003C\u002Fa>\", en particulier celle des adolescents. La capacité à se projeter dans le point de vue de l’autre, à se représenter que l’autre peut penser différemment, et peur avoir de bonnes raisons de le faire. \u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n"]