[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"radios":19,"episode":31,"category":56,"body":62},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fle-systeme-lymphatique-le-connaitre-pour-en-prendre-soin","42811","Aurore Sessa","Le système lymphatique, le connaitre pour en prendre soin","\u003Cp>Nous connaissons notre système sanguin, son rôle ainsi que celui du cœur.\u003Cbr \u002F>\r\nMais que savons-nous du système lymphatique ? De ce sang blanc ? Quelles sont ses missions ? Son réseau ? Le nom de son fluide ? De ses organes ?\u003Cbr \u002F>\r\nApprenons à le connaître et à en prendre soin ….\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n","13 mars 2023","19:05","17 juillet 2023","13:25","2023-07-17T13:25:27+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-03\u002Fsyst%20%20lymphatique_0.jpg.webp","système lymphatique ©  https:\u002F\u002Fwww.docteurclic.com\u002Ffaq\u002Fcancer-systeme-lymphatique-reponses-questions.aspx","",[20],{"id":21,"name":22,"code":23,"shortname":24,"liveURL":25,"alias":26,"region":27,"channelId":30},"34349","RCF Vaucluse","RCF84","Vaucluse","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcf84.mp3","\u002Fvaucluse",{"id":28,"name":29},"34179","Provence-Alpes-Côte d'Azur",null,{"id":32,"type":33,"title":8,"digas":34,"published":35,"datetime":36,"description":37,"url_linked_article":5,"presenters":38,"visual":39,"show":42,"duration":49,"radios":50,"audio_file":53,"rolls":54},"350775","episode","AV-37511","11 avril 2023","2023-04-11T00:00:00+02:00","\u003Cp>Nous connaissons notre système sanguin, son rôle ainsi que celui du cœur.\u003Cbr \u002F>\r\nMais que savons-nous du système lymphatique ? Quel est son rôle ? Son réseau ? Le nom de son fluide ? De ses organes ?\u003Cbr \u002F>\r\nApprenons à le connaître et à en prendre soin ….\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n",[7],{"alt":40,"url":41,"url_carre":30,"copyright":18},"système lymphatique © personnel","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-03\u002Fsyst%20%20lymphatique.jpg.webp",{"id":43,"title":44,"alias":45,"visual":46,"description":48},"6642","Astuces santé","\u002Fculture\u002Fastuces-sante",{"url":47,"alt":44,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-01\u002FBien%20%C3%AAtre%20et%20psycho%20template%201_5.png.webp","\u003Cp>L’utilisation des plantes, l'importance de l’alimentation, les techniques de gestion du stress, la place de la conscience... font partie des thèmes abordés par Aurore ou son invité, avec une approche globale Corps-Ame-Esprit.\u003C\u002Fp>\r\n","815640",[51],{"id":21,"name":22,"code":23,"shortname":24,"liveURL":25,"alias":26,"region":52,"channelId":30},{"id":28,"name":29},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F109dbc6c7c39a11638f7399af5fb90cd53ac9da704a367ec115e184bf04525a2.mp3",{"podcast_not_roll":55},false,{"id":57,"type":58,"name":59,"alias":60,"description":61},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[63],{"id":64,"target_paragraph_type":65,"target_wysiwyg":66},"62145","wysiwyg_paragraph","\u003Cp>Bonjour à tous,\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Tout le monde connaît le système sanguin, son rôle et sa pompe, le cœur. Savez vous que votre réseau lymphatique irrigue tous vos tissus ainsi que les organes qui le forment ? Quel est son rôle fondamental pour la sauvegarde de votre intégrité ? Connaissez-vous la couleur de son fluide ? Savez-vous qu’il est à la fois nourricier et draineur ? Ce fluide s’appelle la lymphe.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ce système se compose :\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>D’un réseau très complexe de vaisseaux lymphatiques\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Ces vaisseaux naissent à partir de nœuds lymphatiques ou ganglions situés dans différents tissus du corps\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>d’organes comme le thymus, la rate et les amygdales.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Et de son fluide, la lymphe d’une couleur blanc\u002Fjaunâtre.\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Parlons un peu de la lymphe…\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\nLe mot lymphe vient du latin \u003Cem>lympha\u003C\u002Fem>, eau. \u003Cstrong>Selon la théorie des humeurs,\u003C\u002Fstrong> la lymphe est associée à l’élément eau, au froid, à l’humide et au cerveau. On l’appelle le « \u003Cem>sang blanc\u003C\u002Fem> ». Alors que le sang est lié à l’élément feu, au chaud, au sec et au cœur.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cimg alt=\"lymphocyte © https:\u002F\u002Ffr.wikipedia.org\u002Fwiki\u002FLymphocyte#\u002Fmedia\u002FFichier:SEM_Lymphocyte.jpg\" data-align=\"left\" data-caption=\"Un lymphocyte, vu par un <a href="https:\u002F\u002Ffr.wikipedia.org\u002Fwiki\u002FMicroscopie_%C3%A9lectronique_%C3%A0_balayage">microscope électronique à balayage<\u002Fa>.\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"b5021a67-2132-473b-a028-ff1e62fac073\" height=\"206\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002FLymphocyte%20wikipedia_0.jpg\" width=\"224\" \u002F>\r\n\u003Cp>Sa composition est proche de celle du plasma du sang et elle contient de nombreux lymphocytes.\u003Cbr \u002F>\r\nNotre sang contient aussi des lymphocytes.\u003Cbr \u002F>\r\nIl y en a de plusieurs types, notamment les B et les T et ceux du groupe NK, \"natural killers\" ou \"tueurs naturels\"\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Qu’est-ce que les lymphocytes ?\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\nIls font partie de la famille des globules blancs et ils sont produits dans la moelle osseuse.\u003Cbr \u002F>\r\nUne fois produits, ils migrent vers d’autres organes pour parfaire leur différentiation et  leur maturation. Par exemple \u003Cstrong>au sein du thymus ils deviennent des lymphocytes T.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\nLa maturation des \u003Cstrong>lymphocytes B se fait au sein de la rate et des ganglions lymphatiques\u003C\u002Fstrong>.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Leur mission ?\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\nIls font partie de notre \u003Cstrong>système immunitaire\u003C\u002Fstrong>. Ils identifient et assurent la défense de notre organisme contre les agressions extérieures comme les virus et les bactéries.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cimg alt=\"Cellule NK © https:\u002F\u002Ffr.wikipedia.org\u002Fwiki\u002FLymphocyte_NK#\u002Fmedia\u002FFichier:Human_Natural_Killer_Cell_(29228845335).jpg\" data-align=\"left\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"ca0950f9-c341-49a2-9d37-3911659ed6df\" height=\"133\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fcellule%20NK.png\" width=\"175\" \u002F>Les lymphocytes NK\u003C\u002Fstrong> participent à la réponse immunitaire innée, première ligne de défense du corps. Ils vont détruire les cellules infectées ou cancéreuses.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Quant aux  \u003Cstrong>lymphocytes B et T\u003C\u002Fstrong>, ils participent à la réponse immunitaire adaptative ou spécifique. Ils \u003Cstrong>reconnaissent, mémorisent et neutralisent\u003C\u002Fstrong> les agents pathogènes d’une manière qui est propre à chacun de ces types de lymphocytes.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Quelle quantité de lymphe ?\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cbr \u002F>\r\nSon débit est faible, de 2 à 4 litres de lymphe par jour qui circule lentement dans les vaisseaux lymphatiques. Il lui faut environ 24 heures pour parcourir l’ensemble du corps. Le débit du sang est quant à lui bien plus rapide : 5 litres par minute.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Il y a approximativement de 6 à 10 litres de lymphe dans le corps à comparer avec 3,5 à 5 litres de sang.  Une activation efficace de la circulation lymphatique peut  faire monter son débit  de 10 à 30 litres par jour. La taille des vaisseaux lymphatiques augmentent lentement, entraînant la lymphe vers l'entrée dans le système circulatoire, derrière le cœur.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cimg alt=\"syst lympha © https:\u002F\u002Ffr.wikipedia.org\u002Fwiki\u002FSyst%C3%A8me_lymphatique\" data-align=\"left\" data-caption=\" En jaune, le réseau lymphatique\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"08bad05d-7833-44ae-8d9a-cd1f8e9de28f\" height=\"169\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002FLymphaticSystem3_0.jpg\" width=\"230\" \u002F>\r\n\u003Cp>Le système lymphatique n'est \u003Cstrong>pas relié au cœur\u003C\u002Fstrong>, alors il doit faire appel à une autre méthode, habituellement la contraction musculaire, pour créer le pompage nécessaire de la lymphe.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Le système lymphatique est rempli de \u003Cstrong>millions de valves unidirectionnelles\u003C\u002Fstrong> qui permettent à la lymphe de couler dans \u003Cstrong>une seule direction \u003C\u002Fstrong>– globalement, du bas vers le haut.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Il y a deux types de lymphe :\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cimg alt=\"lymphe © image bibliothèque personnel\" data-align=\"center\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"b05f7b91-b973-4ccb-b6df-f0a7d1b31c8b\" height=\"247\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Flymphe%20image%20perso.png\" width=\"355\" \u002F>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Nos cellules baignent dans la \u003Cstrong>lymphe interstitielle \u003C\u002Fstrong>qui est à la fois un liquide nutritif pour les cellules mais aussi un collecteur des déchets de l’activité cellulaire, déchets collectés dans les vaisseaux lymphatiques, via des capillaires lymphatiques.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Et la \u003Cstrong>lymphe canalisée\u003C\u002Fstrong> circulant dans les vaisseaux lymphatiques.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>La lymphe et ses missions ?\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Elle\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>collecte  des acides gras au niveau intestinal, acides gras issus de la digestion. \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Elle transporte  des vitamines, des hormones et des lymphocytes.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Elle  draine les liquides en excès au niveau des tissus, ce qui évite la formation d’œdèmes.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Elle collecte les déchets. Quand la lymphe est surchargée en déchets, elle perd de son efficacité à délivrer des nutriments aux cellules  de nos organes.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>                                              Les vaisseaux lymphatiques partent de différents tissus du corps \u003Cimg alt=\"ganglion © image bibliothèque personnelle\" data-align=\"left\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"4ead8a3b-94f4-4bc2-9eec-cfe1f3024baa\" height=\"233\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fganglion.jpg\" width=\"233\" \u002F>et \u003Cstrong>rejoignent les ganglions lymphatiques\u003C\u002Fstrong>. Il y en aurait environ 700. Ils se trouvent majoritairement au niveau du cou, on en compterait 400. Au niveau de l’aine et des aisselles puis au niveau de l’abdomen et du thorax.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\nCes ganglions sont comme des filtres, \u003Cem>\u003Cstrong>des stations d’épuration, \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem>qui permettent la circulation et le nettoyage de la lymphe. Ils produisent aussi des anticorps qui seront libérés dans le sang en cas d’infection.\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cstrong>Ces ganglions lymphatiques sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire\u003C\u002Fstrong>.\u003Cbr \u002F>\r\nEn cas d’infection, ils peuvent gonfler et devenir sensibles, votre médecin les palpe pour en évaluer la taille et la consistance.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Le réseau lymphatique est réparti sur l’ensemble du corps et draine la plupart de nos organes.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cstrong>Pas de système lymphatique au niveau\u003C\u002Fstrong> du système nerveux, des muscles, de la moelle osseuse et du cartilage.\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cstrong>Il est dit comme parallèle au réseau sanguin\u003C\u002Fstrong>, d’ailleurs ils\u003Cbr \u002F>\r\nne communiquent qu’à un seul endroit du corps : au niveau du\u003Cbr \u002F>\r\ncanal thoracique.\u003Cbr \u002F>\r\nLe sang va recevoir 3 litres de lymphe par jour.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\nDr Bénédicte Bruno, hémato pédiatre à l'hôpital Jeanne de Flandre à Lille, explique que « \u003Cem>le système lymphatique est à la fois un organe de défense contre toute substance étrangère à l’organisme et un organe d’élimination des déchets du corps via le drainage des tissus. La lymphe circule dans les vaisseaux lymphatiques grâce aux contractions musculaires et aux mouvements du corps d’où l’importance de l’activité physique comme la marche tous les jours pour stimuler la circulation lymphatique\u003C\u002Fem> ».\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\nCe système lymphatique joue un rôle très important au maintien de notre santé. \u003Cstrong>Il  est essentiel pour les échanges cellulaires, la détoxification, l’amincissement et le rajeunissement.  \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Apprenons à en prendre soin. Comment ?\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Pour bien fonctionner, il a besoin d’être \u003Cstrong>dynamiser et stimuler.\u003C\u002Fstrong> Notre système lymphatique \u003Cem>\u003Cstrong>compte sur le mouvement du système musculo-squelettique tous les jours\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem> pour que la lymphe puisse bien circuler et remplir son rôle. Il s’agit de l’effet « \u003Cem>pompe\u003C\u002Fem> ».\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>en bougeant\u003C\u002Fstrong>, faire son jardin, monter et descendre des escaliers, etc .\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>La marche rapide\u003C\u002Fstrong>, les bras faisant balancier, tous les exercices physiques, les sports,\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>le saut \u003C\u002Fstrong>: par exemple faire du trampoline est excellent ainsi que le saut à la corde.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Pourquoi ? \u003C\u002Fstrong>La lymphe circule vers le haut, vers le cou, elle « lutte » si on peut dire contre l’apesanteur. Sauter est un mouvement vertical.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"trampoline © pixabay\" data-align=\"left\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"78a8557c-7df0-47d1-8859-40b24819c3da\" height=\"202\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Ftrampoline.jpg\" width=\"202\" \u002F>\u003Cstrong>Le trampoline présente beaucoup de bénéfices santé :\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\no    outre l’activation des vaisseaux lymphatiques et de son action de massage, il renforce les os et stimule la moelle osseuse\u003Cbr \u002F>\r\no    il renforce les muscles dont le muscle cardiaque\u003Cbr \u002F>\r\no    il encourage la respiration profonde\u003Cbr \u002F>\r\no    il aide à renouveler le liquide cérébro-spinal\u003Cbr \u002F>\r\no    c’est un exercice exigeant mais qui produit peu de stress sur les articulations contrairement au saut à la corde qui nécessite de porter de bonnes chaussures avec des semelles absorbantes.\u003Cbr \u002F>\r\nOn commence par quelques minutes pour augmenter jusqu’à 20\u002F30 mn par jour selon des spécialistes. On en ferait que 10 mn par jour ce serait déjà bien !\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>la respiration diaphragmatique profonde.\u003C\u002Fstrong> C’est le Dr Jack SHIELDS un spécialiste de la lymphe qui a montré en 1979 l’intérêt de cette respiration pour éliminer des toxines notamment. A pratiquer plusieurs fois par jour pendant 5mn –\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"respiration © encyclopédia britanica\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"8067f5f7-c8e3-498f-9e06-0960f115475e\" height=\"215\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Frespiration_1.jpg\" width=\"280\" \u002F>\u003Cem>\u003Cstrong>Comment ?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem> On inspire par le nez en gonflant l’abdomen, on bloque en comptant 4 et on\u003Cbr \u002F>\r\nexpire par la bouche en comptant 2.\u003Cbr \u002F>\r\nPuis on augmente les temps, inspire en 5 comptes, rétention jusqu’à 20, expire 10.\u003Cbr \u002F>\r\nVous répétez 3 fois et vous renouvelez cette\u003Cbr \u002F>\r\nrespiration 2 ou 3 fois dans la journée.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Le massage lymphatique ou drainage lymphatique\u003C\u002Fstrong> par un kinésithérapeute formé à ce type de massage. 1 à 2 fois par an.\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>On a montré que \u003Cstrong>45 minutes de massage suédois\u003C\u002Fstrong>, augmentait la circulation des lymphocytes, une baisse de l’inflammation, du cortisol et d’une hormone, la vasopressine, liée à des comportements agressifs.\u003Cbr \u002F>\r\n\t\u003Cbr \u002F>\r\n\t\u003Cimg alt=\"massage © pixabay\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"8c33c936-a884-4587-968d-39e7db6b3539\" height=\"227\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fmassage-1237913_960_720.png\" width=\"292\" \u002F>\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp>C’est Henrik LING qui a mis au point la gymnastique suédoise d’où est issu le massage suédois.\u003Cbr \u002F>\r\nC’est un \u003Cstrong>massage dynamique à base\u003Cbr \u002F>\r\nd’huile qui consiste en effleurages, foulages,\u003Cbr \u002F>\r\npétrissages et drainages selon une séquence\u003Cbr \u002F>\r\nspécifique.\u003C\u002Fstrong> La détente est profonde et elle agit sur le système nerveux, circulatoire, digestif, respiratoire, urinaire, musculo-squelettique, la cellulite et la peau.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Le brossage à sec ou effleurage.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"brosse naturelle © pixabay\" data-align=\"left\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"c5bad7d4-3baa-4a19-8f1b-86641c1f19e8\" height=\"135\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fbrush-6582249_960_720.png\" width=\"270\" \u002F>\u003Cem>Comment procéder ?\u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F>\r\no    Avant la douche, au moins 3 fois par semaine, avec une brosse en poils naturels vous vous brossez du bas vers le haut, donc des pieds vers le cœur, et des mains vers le cou. Puis l’abdomen, la poitrine jusqu’au cou. Pour le dos, la brosse doit avoir un long manche.\u003Cbr \u002F>\r\no    Il convient de le faire en douceur\u003Cbr \u002F>\r\no    Une douche chaude que l’on termine par de l’eau plus fraîche\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Un sommeil de qualité\u003C\u002Fstrong> est un « must ». Notre sommeil représente une clé et il est l’allié d’une bonne santé en général.\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Réduire son stress\u003C\u002Fstrong> en prenant conscience des causes afin de transformer (autre clé de notre santé).\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Je vais plus loin dans « \u003Cem>le trou du terrier \u003C\u002Fem>», \u003Cstrong>rétablir ou établir un lien sain (t)\u003C\u002Fstrong>, libre, en décidant, croyant, visualisant, ressentant une santé florissante grâce à la Présence de l'Essence en nous,  pour ceux qui y sont ouverts   \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Ch3>\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cstrong>Et des plantes :\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>avec \u003Cstrong>la bardane\u003C\u002Fstrong>. Elle est connue pour ses propriétés \u003Cimg alt=\"bardane© image bibliothèque personnelle\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"c08e72ad-a260-4912-a330-ab3f1ae3dc5a\" height=\"159\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fbardane.jpg\" width=\"212\" \u002F>dépuratives, notamment du système lymphatique et sanguin. \u003Cem>2 tasses de tisane \u002F jour  pendant 3 semaines\u003C\u002Fem> de bardane à raison d’une cuillerée à soupe (15gr) pour une tasse de 250 ml d’eau.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Avec \u003Cstrong>le noyer\u003C\u002Fstrong> qui est également dépuratif et diurétique. \u003Cimg alt=\"noyer © pixabay\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"513a0a8d-b79a-48e6-a69f-e2b16d42976b\" height=\"173\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fnoyer.jpg\" width=\"231\" \u002F>Ses principes actifs décomposent les toxines et aident à diminuer les inflammations des tissus. Pour préparer la tisane, verser une cuillerée à soupe de feuilles de noyer (15 gr) dans 300 ml d’eau et porter à ébullition douce pendant 5 mn, éteindre le feu et laisser infuser 10 mn. \u003Cem>Une tasse à jeun et une deuxième avant le coucher pendant 3 semaines\u003C\u002Fem>.\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Du \u003Cstrong>citron, du curcuma et du gingembre en tisane.\u003C\u002Fstrong> 1 c. à soupe (15 gr) de gingembre râpé, une ½ c à soupe (5 gr) de curcuma en poudre, que l’on fait bouillir doucement dans 500 ml d’eau pendant 5 mn, filtrer, laissez tiédir avant d’ajouter  le jus d’un ½ citron pour préserver la vitamine C,  \u003Cem>une tasse à jeun pendant 1 semaine\u003C\u002Fem>.\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Pour stimuler, renforcer votre système lymphatique vous \u003Cimg alt=\"trefle rouge © pixabay\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"48896812-4c05-4377-a5d0-85d57df21ce6\" height=\"160\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Ftrefle%20rouge.jpg\" width=\"285\" \u002F>avez la tisane de \u003Cstrong>trèfle rouge\u003C\u002Fstrong>, tout en aidant à éliminer les toxines du sang. Pour une tasse de 250 ml d’eau, compter une c. à soupe de trèfle, \u003Cem>une tasse à jeun pendant 3 semaines\u003C\u002Fem>.\u003Cbr \u002F>\r\n\t\u003Cbr \u002F>\r\n\t \u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>L’ortie\u003C\u002Fstrong> va aider à optimiser les fonctions lymphatiques \u003Cimg alt=\"ortie © pixabay\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"19d1848b-6d24-4b7e-8d2b-22e007c905ac\" height=\"133\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fortie.jpg\" width=\"199\" \u002F>tout en contrôlant l’excès d’inflammation et en régulant les processus qui filtrent les résidus du sang.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp>Pour une tasse de 250 ml d’eau, une cuillère à soupe d’ortie sèche,\u003Cem> à jeun pendant 3 semaines.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cstrong>A SAVOIR\u003C\u002Fstrong> : Consommer du \u003Cstrong>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.santemagazine.fr\u002Falimentation\u002Faliments-et-sante\u002Faides-culinaires\u002Fle-celeri-une-plante-sante-aux-nombreux-bienfaits-919715\" title=\"bienfaits\">céleri \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fstrong>stimule le système \u003Cimg alt=\"céleri © pixabay\" data-align=\"right\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"b57e6fdb-d11c-4813-95e2-fab17aa40dbb\" height=\"246\" src=\"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Finline-images\u002Fc%C3%A9leri.png\" width=\"139\" \u002F>lymphatique et aide à purifier le sang et les métaux lourds.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Préparer un jus avec un extracteur,\u003C\u002Fstrong> associez à vos 2 branches de céleri :\u003Cbr \u002F>\r\n-    un ½ citron bio avec sa peau bien brossée\u003Cbr \u002F>\r\n-    un bon cm de racine de gingembre\u003Cbr \u002F>\r\n-    une petite racine de curcuma\u003Cbr \u002F>\r\nPour renforcer la biodisponibilité de ce jus, je vous invite à y ajouter une c à café d’huile végétale de cumin noir. Si vous le trouvez un peu « raide », mettre une pomme bio avec sa peau ou fruit de saison doux et parfumé.\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Vous pouvez aussi utiliser \u003Cstrong>votre blender à jus\u003C\u002Fstrong>, si suffisamment puissant, vous avez alors les fibres. Comme cela va faire une purée vous pouvez alors associer du concombre ou juste une eau de qualité ou du pur jus de grenade bio.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\nOn peut préparer aussi les \u003Cstrong>feuilles de céleri en tisane\u003C\u002Fstrong> toujours dans les mêmes proportions que pour les autres tisanes proposées précédemment.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Maintenant vous comprenez mieux votre système lymphatique et savez comment en prendre soin.\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cbr \u002F>\r\nUne belle et douce semaine à tous.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Des sources et références :\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"MsoNoSpacing\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Georgia",serif\">\u003Cspan style=\"color:#333333\">\u003Cspan class=\"MsoHyperlink\" style=\"color:#24a5cd\">\u003Cspan style=\"text-decoration:underline\">\u003Cspan style=\"font-size:10.0pt\">\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.passeportsante.net\u002Ffr\u002Fparties-corps\u002FFiche.aspx?doc=systeme-lymphatique\" style=\"color:#24a5cd; text-decoration:underline\">https:\u002F\u002Fwww.passeportsante.net\u002Ffr\u002Fparties-corps\u002FFiche.aspx?doc=systeme-lymphatique\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:10.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Georgia",serif\">\u003Cspan style=\"color:#333333\">\u003Cspan class=\"MsoHyperlink\" style=\"color:#24a5cd\">\u003Cspan style=\"text-decoration:underline\">\u003Cspan style=\"font-size:10.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Georgia",serif\">\u003Cspan style=\"color:#333333\">\u003Cspan class=\"MsoHyperlink\" style=\"color:#24a5cd\">\u003Cspan style=\"text-decoration:underline\">\u003Cspan style=\"font-size:10.0pt\">\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.lymphoma.ca\u002Ffr\u002Fle-lymphome\u002Flymphome-101\u002Fsysteme-lymphatique\u002F\" style=\"color:#24a5cd; 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