[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"title":7,"meta_title":7,"og_title":7,"description":8,"meta_description":8,"og_description":8,"published":9,"published_time":10,"changed":9,"changed_time":11,"full_changed_time":12,"created":9,"visual":13,"tags":17,"radios":38,"episode":50,"complementary":77,"category":265,"body":271},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Flactivite-physique-meilleure-amie-de-la-sante-mentale","50012","L'activité physique, meilleure amie de la santé mentale ?","\u003Cp>L'activité physique serait-elle le bon antidote pour nos maux du XXIe siècle ? Dans une société où l'on est de plus en plus sédentaire, on redécouvre les vertus du mouvement. Marcher, se tenir debout, danser... Même sans parler de sport, d'endurance ou de haute intensité, le simple fait de bouger a des effets positifs sur la santé mentale, et la santé tout court.\u003C\u002Fp>\r\n","30 avril 2024","07:00","11:03","2024-04-30T11:03:17+02:00",{"url":14,"alt":15,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002FL-activite-physique-meilleure-amie-de-la-sante-mentale-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp","\"Notre bonne humeur serait apparemment plus rapidement stimulée dans la nature.\" ©Unsplash","",[18,22,26,30,34],{"id":19,"label":20,"alias":21},"61645","Activité physique","\u002Ftag\u002Factivite-physique",{"id":23,"label":24,"alias":25},"54785","Sport","\u002Ftag\u002Fsport",{"id":27,"label":28,"alias":29},"58390","Santé mentale","\u002Ftag\u002Fsante-mentale",{"id":31,"label":32,"alias":33},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",{"id":35,"label":36,"alias":37},"58037","Bien-être","\u002Ftag\u002Fbienetre",[39],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":46,"channelId":49},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":47,"name":48},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":51,"type":52,"title":7,"digas":53,"published":54,"datetime":55,"description":56,"url_linked_article":5,"presenters":57,"visual":59,"show":62,"duration":70,"radios":71,"audio_file":74,"rolls":75},"473992","episode","PV-47382","20 août 2024","2024-08-20T00:00:00+02:00","\u003Cp>L'activité physique serait-elle le bon antidote pour nos maux du XXIe siècle ? Dans une société où l'on est de plus en plus sédentaire, on redécouvre les vertus du mouvement. Marcher, se tenir debout, danser... Même sans parler de sport, d'endurance ou de haute intensité, le simple fait de bouger a des effets positifs sur notre santé mentale. On en parle avec Mélanie Eichelberger, enseignante en activité physique adaptée. \u003C\u002Fp>\r\n",[58],"Marie-Charlotte Laudier",{"alt":60,"url":61,"url_carre":45,"copyright":16},"©Unsplash","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002FL-activite-physique-meilleure-amie-de-la-sante-mentale-VOYAGE-INTERIEUR-RCF_0.jpg.webp",{"id":63,"title":64,"alias":65,"visual":66,"description":69},"2296","Voyage Intérieur","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur",{"url":67,"alt":68,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVoyage%20int%C3%A9rieur%20%281%29.png.webp","©RCF","\u003Cp>Une émission de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l’altruisme et le pardon. Avec des psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, l’émission défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.\u003C\u002Fp>\r\n","1739928",[72],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":73,"channelId":49},{"id":47,"name":48},"https:\u002F\u002Fpodcast-prep.rcf.fr\u002F2024-04\u002FPV-47382.mp3",{"podcast_not_roll":76},false,[78,118,169,213],{"type":4,"alias":79,"id":80,"author":81,"title":82,"meta_title":82,"og_title":82,"description":83,"meta_description":83,"og_description":83,"published":84,"published_time":85,"datetime":86,"changed":87,"changed_time":88,"created":84,"visual":89,"tags":92,"radios":97,"episode":100,"published_unix_time":117},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fdepression-et-si-on-changeait-de-regard","44783","Jeanne d'Anglejan","Dépression: et si on changeait de regard ?","\u003Cp>La dépression rend triste, irritable, sans envie, ni projet et peut parfois mener au suicide. Pour le neuropsychiatre Louis Masquin, elle peut aussi devenir le point de départ vers un changement intérieur, voire un renouveau spirituel.\u003C\u002Fp>\r\n","3 juillet 2023","14:29","2023-07-03T14:29:37+02:00","17 juillet 2023","13:23",{"url":90,"alt":91,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-07\u002Ffemme-deprimee-ayant-seance-psychotherapie-au-cabinet-du-medecin.jpg.webp","Pour se soigner correctement de la dépression, la thérapie est indispensable. © Freepik",[93],{"id":94,"label":95,"alias":96},"55725","Livres","\u002Ftag\u002Flivres",[98],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":99,"channelId":49},{"id":47,"name":48},{"id":101,"type":52,"title":102,"digas":103,"published":104,"datetime":105,"description":106,"url_linked_article":79,"presenters":107,"visual":108,"show":109,"duration":111,"radios":112,"audio_file":115,"rolls":116},"369997","Dépression: si on changeait de regard ?","PV-36028","30 août 2023","2023-08-30T07:00:00+02:00","La dépression rend triste, irritable, sans envie ni projet et peut mener au suicide. Mais elle peut aussi devenir, pourquoi pas, le point de départ vers un changement intérieur, voire un renouveau spirituel C’est en tout cas le pari que veut prendre le docteur Louis Masquin, neuropsychiatre, auteur de \"La dépression, vers une nouvelle aurore ?\", paru début 2023 aux éditions des Béatitudes",[58],{"alt":68,"url":67,"url_carre":16,"copyright":16},{"id":63,"title":64,"alias":65,"visual":110,"description":69},{"url":67,"alt":68,"url_carre":16,"alt_carre":16},"1739592",[113],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":114,"channelId":49},{"id":47,"name":48},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fb8ef90beb531f827a71db952d7b5e51c797186a4c09057f6b03e67b75004ed9c.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1688386896",{"type":4,"alias":119,"id":120,"author":121,"title":122,"meta_title":122,"og_title":122,"description":123,"meta_description":123,"og_description":123,"published":124,"published_time":125,"datetime":126,"changed":87,"changed_time":127,"created":124,"visual":128,"tags":131,"radios":141,"episode":144,"published_unix_time":168},"\u002Farticles\u002Fculture\u002Fpourquoi-la-marche-rencontre-un-succes-fou-en-france","37372","Melchior Gormand","Pourquoi la marche rencontre un succès fou en France ?","\u003Cp>A l’occasion de la sortie d’un nouveau podcast sur RCF, « Marche & Rêve », focus sur la force et les bienfaits de la marche. En France, cette discipline a fait de nombreux adeptes. Ralentir, observer, se recentrer sur soi et sur le monde. Dans cette émission, vous saurez tout sur les bienfaits de la marche et de la randonnée.\u003C\u002Fp>\r\n","10 mai 2022","15:54","2022-05-10T15:54:17+02:00","13:31",{"url":129,"alt":130,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-05\u002Fthomas-tucker-SPcACjrq9ss-unsplash.jpg.webp","Randonnée - Photo by Thomas Tucker on Unsplash",[132,136,137],{"id":133,"label":134,"alias":135},"57579","Randonnée","\u002Ftag\u002Frandonnee",{"id":23,"label":24,"alias":25},{"id":138,"label":139,"alias":140},"54742","Nature","\u002Ftag\u002Fnature",[142],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":143,"channelId":49},{"id":47,"name":48},{"id":145,"type":52,"title":146,"digas":147,"published":124,"datetime":148,"description":149,"url_linked_article":119,"presenters":150,"visual":151,"show":154,"duration":162,"radios":163,"audio_file":166,"rolls":167},"252433","Le succès des marches et randonnées en France","UA-228054","2022-05-10T00:00:00+02:00","\u003Cp>Avec :\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>- \u003Cstrong>Maddy Polomeni,\u003C\u002Fstrong> fondatrice de l'association Rando d'Azur\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>- \u003Cstrong>Frédéric Trova\u003C\u002Fstrong>, président de l'association Les Marcheurs du Pays Roussillonnais \u003C\u002Fp>\r\n",[121],{"alt":152,"url":153,"url_carre":45,"copyright":16},"© Pily63 de Pixabay ","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-05\u002Fsports-g359636a86_1920.jpg.webp",{"id":155,"title":156,"alias":157,"visual":158,"description":161},"2261","Je pense donc j'agis","\u002Feconomie-et-societe\u002Fje-pense-donc-jagis",{"url":159,"alt":160,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2025-04\u002FJe%20pense%20donc%20j%27agis.png.webp","@RCF","\u003Cp>Cette émission interactive de deux heures présentée par \u003Cstrong>Melchior Gormand\u003C\u002Fstrong> est une invitation à la réflexion et à l’action. Une heure pour réfléchir et prendre du recul sur l’actualité avec des invités interviewés par \u003Cstrong>Véronique Alzieu\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>Pauline de Torsiac\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>Stéphanie Gallet\u003C\u002Fstrong>,\u003Cstrong> Madeleine Vatel \u003C\u002Fstrong>et\u003Cstrong> Vincent Belotti\u003C\u002Fstrong>. Une heure pour agir, avec les témoignages d’acteurs de terrain pour se mettre en mouvement et s’engager dans la construction du monde de demain.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Intervenez en direct\u003C\u002Fstrong> au \u003Cstrong>04 72 38 20 23\u003C\u002Fstrong>, dans le groupe Facebook\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002Fgroups\u002Fjepensedoncjagis\u002F\" target=\"_blank\">\u003Cstrong>Je pense donc j'agis\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa> ou écrivez à \u003Cstrong>direct@rcf.fr\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>","3459696",[164],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":165,"channelId":49},{"id":47,"name":48},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Ff41b4914cf7ea9be95f976f8cea9f0b04c7a10b8e733107c44d088614f34692c.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1652190823",{"type":4,"alias":170,"id":171,"author":172,"title":173,"meta_title":173,"og_title":173,"description":174,"meta_description":174,"og_description":174,"published":175,"published_time":176,"datetime":177,"changed":175,"changed_time":178,"created":175,"visual":179,"tags":182,"radios":184,"episode":187,"published_unix_time":212},"\u002Farticles\u002Factualite\u002Fla-chaise-tue-comment-la-france-veut-combattre-la-sedentarite","47247","Grégoire Gindre ","\"La chaise tue\" : comment la France veut combattre la sédentarité ?","\u003Cp>“\u003Cem>La chaise tue\u003C\u002Fem>”. L’expression pourrait presque faire sourire. Comment un objet aussi basique que quotidien peut-il être associé à la mort ? C’est bien ce deuxième élément qui interroge : la chaise est devenue, au fil des années, le quotidien de chaque Français. Désormais, l’inactivité physique est responsable de 9 % des décès en France. \u003C\u002Fp>\r\n","28 novembre 2023","12:23","2023-11-28T12:23:39+01:00","14:10",{"url":180,"alt":181,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-11\u002Fpark-life-2251981_1280_2.jpg.webp","Photo libre de droit Pixabay - Image d'illustration - “La chaise tue” : comment la France veut combattre la sédentarité ?",[183],{"id":31,"label":32,"alias":33},[185],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":186,"channelId":49},{"id":47,"name":48},{"id":188,"type":52,"title":189,"digas":190,"published":175,"datetime":191,"description":192,"url_linked_article":170,"presenters":193,"visual":195,"show":198,"duration":206,"radios":207,"audio_file":210,"rolls":211},"427828","“La chaise tue” : comment la France veut combattre la sédentarité ?","PR-56392","2023-11-28T00:00:00+01:00","\u003Cp>Une année 2024 riche en sport ! C’est l’ambition de la France qui veut profiter de l’élan des Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris pour inciter les Français à adopter des modes de vie moins sédentaires, d'avantages basés sur l’activité physique du quotidien. Responsable de 9 % des décès, la chaise tue et coûte 17 milliards d'euros chaque année à l'Etat français. Il faut désormais que les populations en prennent conscience et pratiquent trente minutes d'activités physique chaque jour. \u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n",[194],"Grégoire Gindre",{"alt":196,"url":197,"url_carre":45,"copyright":16}," ©Pixabay - Image d'illustration - “La chaise tue” : comment la France veut combattre la sédentarité ?","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-11\u002Fpark-life-2251981_1280.jpg.webp",{"id":199,"title":200,"alias":201,"visual":202,"description":205},"4433","Le dossier de la rédaction","\u002Factualite\u002Fle-dossier-de-la-redaction",{"url":203,"alt":204,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FLe%20dossier%20de%20la%20r%C3%A9daction%20%282%29.png.webp","Le dossier de la rédaction © RCF","\u003Cp>Chaque matin à 7h10, les journalistes de RCF décryptent un sujet d'actualité en profondeur, dans la Matinale RCF.\u003C\u002Fp>\r\n","509664",[208],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":209,"channelId":49},{"id":47,"name":48},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fc8bc394a3b3e696d40cee20a7afed4c9fb9a1ac71eb4a98cb75e66e6a51e1803.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1701170327",{"type":4,"alias":214,"id":215,"title":216,"meta_title":216,"og_title":216,"description":217,"meta_description":217,"og_description":217,"published":218,"published_time":10,"datetime":219,"changed":220,"changed_time":221,"created":222,"visual":223,"tags":226,"radios":237,"episode":240,"published_unix_time":264},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fanais-quemener-aidesoignante-et-championne-de-france-du-marathon","49717","Anaïs Quemener, aide-soignante et championne de France du marathon","\u003Cp>Elle est aide-soignante la nuit et sportive de haut niveau le jour. Anaïs Quemener a traversé l'épreuve de la maladie sans rien lâcher de sa passion pour la course à pied. En 2015, elle a appris qu'elle avait un cancer du sein très agressif. L'année suivante, elle a été sacrée championne de France de marathon. D'où lui viennent son courage et un tel appétit de vie ?\u003C\u002Fp>\r\n","15 avril 2024","2024-04-15T07:00:00+02:00","20 avril 2024","20:36","16 avril 2024",{"url":224,"alt":225,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002FAnais-Quemener-aide-soignante-et-champtionne-de-france-du-marathon-VISAGES-RCF.jpg.webp","\"On ne peut pas faire de performance si on n’est pas passionné ou si on ne prend pas plaisir dans ce qu’on fait.\" Anaïs Quemener est deux fois championne de France du marathon ©Margaux Le Map",[227,231,232,233],{"id":228,"label":229,"alias":230},"54737","Portrait","\u002Ftag\u002Fportrait",{"id":23,"label":24,"alias":25},{"id":31,"label":32,"alias":33},{"id":234,"label":235,"alias":236},"54885","Jeux olympiques","\u002Ftag\u002Fjeux-olympiques",[238],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":239,"channelId":49},{"id":47,"name":48},{"id":241,"type":52,"title":216,"digas":242,"published":243,"datetime":244,"description":245,"url_linked_article":214,"presenters":246,"visual":248,"show":251,"duration":258,"radios":259,"audio_file":262,"rolls":263},"473391","UA-326920","14 août 2024","2024-08-14T00:00:00+02:00","\u003Cp>\u003Cem>\"Se dépasser quand tout va bien, se surpasser quand tout va mal.\" \u003C\u002Fem>C’est le mantra d’Anaïs Quemener, 33 ans, marathonienne, fille et petite-fille de grands sportifs. À 24 ans, elle a appris qu’elle était atteinte d’un cancer du sein agressif. Malgré de lourds traitements, elle est devenue l’année suivante championne de France de marathon. Titre qu’elle a décroché une deuxième fois en 2022. Dans son livre, \"Tout ce que je voulais, c’était courir\" (éd. Flammarion, 2024), elle raconte sa traversée de la maladie et sa passion pour le sport... Un témoignage bouleversant d'énergie et d'appétit de vie.\u003C\u002Fp>\r\n",[247],"Thierry Lyonnet",{"alt":249,"url":250,"url_carre":45,"copyright":16},"©Margaux Le Map","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002FAnais-Quemener-aide-soignante-et-champtionne-de-france-du-marathon-VISAGES-RCF_0.jpg.webp",{"id":252,"title":253,"alias":254,"visual":255,"description":257},"17489","Visages","\u002Fculture\u002Fvisages",{"url":256,"alt":68,"url_carre":16,"alt_carre":16},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVisages%20%285%29.png.webp","\u003Cp>Parce que chaque visage est unique, le podcast Visages accueille des hommes et des femmes d'une grande diversité : philosophes, aventuriers, personnes engagées dans le développement et dans l'action humanitaire, artistes, religieux, entrepreneurs ... Tous partagent au moins un point commun : l'ouverture et le respect de l'autre dans sa différence. Thierry Lyonnet leur donne la parole pour une rencontre en profondeur.\u003C\u002Fp>\r\n","3553176",[260],{"id":40,"name":41,"code":42,"shortname":43,"liveURL":44,"alias":45,"region":261,"channelId":49},{"id":47,"name":48},"https:\u002F\u002Fpodcast-prep.rcf.fr\u002F2024-04\u002FUA-326920.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1713271212",{"id":266,"type":267,"name":268,"alias":269,"description":270},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[272,276,279,282,287],{"id":273,"target_paragraph_type":274,"target_wysiwyg":275},"74366","wysiwyg_paragraph","\u003Cp>\u003Cstrong>L’activité physique et sportive a été déclarée Grande cause nationale 2024, \u003C\u002Fstrong>en cette année des \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Ftag\u002Fjeux-olympiques\">Jeux olympiques et paralympiques\u003C\u002Fa> de Paris. Mais au-delà de l'événement sportif, il s'agit de mettre en avant les bienfaits de l'activité physique dans une société où l'on est de plus en plus sédentaire. Prévention des pathologies chroniques et des affections longue durée comme le cancer, le diabète, l'obésité, les maladies neurodégénératives et psychiatriques. L'activité physique serait-elle le bon antidote pour les maux du XXIe siècle ?\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Santé mentale : l'activité physique comme traitement\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Selon certaines études, un programme d’activité physique pourrait avoir la même efficacité voire une efficacité 1,5 fois supérieure à celle d’un antidépresseur et d’un soutien psychologique.\u003C\u002Fstrong> Ce que confirme Mélanie Eichelberger, enseignante en activité physique adaptée. Cependant, il ne s’agit pas d’arrêter tout traitement et pour ne faire que du sport. \u003Cem>\"On n’arrête pas tout traitement, on n’arrête pas tout soutien psychologique. C’est à étudier avec ses médecins, à faire le point.\" \u003C\u002Fem>Dans certains cas, pour des\u003Cem> \"troubles dépressifs mineurs\"\u003C\u002Fem>, l’activité physique peut même être considérée à elle seule comme un traitement.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Cela démontre une fois de plus les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale.\u003C\u002Fstrong> Ce qui n’est pas négligeable, quand on sait qu’en France, deux à trois millions de personnes sont touchées par un \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fdepression-et-si-on-changeait-de-regard\">épisode dépressif\u003C\u002Fa> chaque année. \u003Cem>\"Les hôpitaux psychiatriques embauchent de plus en plus d’enseignants en activité physique adaptée.\"\u003C\u002Fem> Mélanie Eichelberger précise que l’activité physique est considérée comme une \u003Cem>\"intervention non médicamenteuse\"\u003C\u002Fem> et peut être préconisée dans le cas d’un trouble dépressif, même si celui-ci est le symptôme d’une autre pathologie.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n",{"id":277,"target_paragraph_type":278,"target_article_title":82,"target_article_alias":79,"target_article_id":80},"74367","also_read",{"id":280,"target_paragraph_type":274,"target_wysiwyg":281},"74368","\u003Ch2>Activité physique et sport, quelle différence ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>L’activité physique, c’est tout ce qui permet de \u003Cem>\"dépasser la dépense énergétique qu’on a lorsqu’on est assis\"\u003C\u002Fem>,\u003C\u002Fstrong> résume Mélanie Eichelberger. Marcher, faire le ménage, danser et bien évidemment faire du sport. Le sport qui fait partie de l’activité physique mais qui a ceci de spécifique que c’est une activité \u003Cem>\"codifiée, avec de gestes techniques\".\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Enjeu de santé mentale mais aussi de santé tout court : il faut limiter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Farticles\u002Factualite\u002Fla-chaise-tue-comment-la-france-veut-combattre-la-sedentarite\">les effets de la sédentarité\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fstrong> Être assis en voiture ou dans les moyens de transport pour aller travailler, être assis devant son bureau toute la journée, être assis sur son canapé le soir : cela augmente les risques de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’obésité et favorise même l’apparition de certains cancers.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>La sédentarité, c’est-à-dire \u003Cem>\"le temps que l’on passe en position assise ou allongée dans la journée, en dehors des temps de sommeil\"\u003C\u002Fem>,\u003C\u002Fstrong> résume Mélanie Eichelberger, augmente aussi l’anxiété, la dépression, \u003Cem>\"la perte de concentration liée à l’utilisation des écrans de plus en plus importante\".\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n",{"id":283,"target_paragraph_type":278,"target_article_title":284,"target_article_alias":285,"target_article_id":286},"74369","Sport : quelle activité physique choisir ?","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fsport-quelle-activite-physique-choisir","49344",{"id":288,"target_paragraph_type":274,"target_wysiwyg":289},"74370","\u003Ch2>Pourquoi l’activité physique nous fait du bien\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>À l’inverse, les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale,\u003C\u002Fstrong>\u003Cem>\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>\"cela fait des années\"\u003C\u002Fem> qu’on les connaît, rappelle Mélanie Eichelberger. Aujourd’hui, on parle de « bienfaits bio-psycho-socio » associés à l’activité physique. \u003Cem>\"L’activité physique en général est pratiquée de manière collective, dans les espaces publics, on crée un lien social avec des personnes qui ont la même activité que nous, qui bougent au même moment\", \u003C\u002Fem>explique l’enseignante. Elle ajoute par ailleurs que\u003Cem> \"notre bonne humeur serait apparemment plus rapidement stimulée dans la nature\" \u003C\u002Fem>plutôt qu'en intérieur.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Selon l’intensité avec laquelle elle est pratiquée, et sa régularité, l’activité physique diminue le cortisol,\u003C\u002Fstrong> \u003Cem>\"l’hormone du stress\"\u003C\u002Fem>. Elle stimule la sécrétion de sérotonine, de dopamine et d’endorphine. Les endorphines, ce sont ces hormones que l’on ressent en général juste après avoir fait un effort physique intense, quand on éprouve un sentiment d’euphorie et de bien-être. Sur la durée, l’activité physique améliore aussi notre estime de soi - \u003Cem>\"le fameux : Je suis capable\"\u003C\u002Fem> - nous dit Mélanie Eichelberger.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cblockquote>\r\n\u003Cp class=\"text-align-center\">Peu importe l’activité si elle est pratiquée avec plaisir\u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fblockquote>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>30 minutes par jour ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Pratiquer 30 minutes d’activité physique modérée à élever au moins cinq jours par semaine \u003C\u002Fstrong>en évitant de rester deux jours consécutifs sans pratiquer : c’est ce que recommande l’\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.anses.fr\u002Ffr\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail)\u003C\u002Fa>. \u003Cem>\"Ça me paraît vraiment compliqué à intégrer\"\u003C\u002Fem>, commente Mélanie Eichelberger. Le risque, selon elle, est de\u003Cem> \"créer de la frustration\" \u003C\u002Fem>chez ceux qui n’arriveraient pas à atteindre cet objectif.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>L’enseignante en activité physique adaptée invite donc à \u003Cem>\"se détacher\"\u003C\u002Fem> des chiffres\u003C\u002Fstrong> et rappelle que dans le \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fsante.gouv.fr\u002Fprevention-en-sante\u002Fpreserver-sa-sante\u002Fle-programme-national-nutrition-sante\u002Farticle\u002Fprogramme-national-nutrition-sante-pnns-professionnels#:~:text=Lanc%C3%A9%20en%20janvier%202001%2C%20le,en%202006%20puis%20en%202011.\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Programme national nutrition santé (PNNS)\u003C\u002Fa>, \u003Cem>\"on va plutôt être dans la notion d’augmenter son temps d’activité et de diminuer son temps de sédentarité\"\u003C\u002Fem>. Cela passe par des choses simples comme limiter l’usage de la voiture ou se garer un peu plus loin que d’habitude, descendre une station de métro avant ou prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur… Privilégier autant que possible la station debout, car \u003Cem>\"quand on est debout, la dépense énergétique est supérieure que lorsqu’on est assis\". \u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Le credo de Mélanie Eichelberger est de \u003Cem>\"prioriser le plaisir\".\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong> Si on n’aime pas la course à pied, on peut bouger autrement. \u003Cem>\"Peu importe l’activité si elle est pratiquée avec plaisir.\"\u003C\u002Fem> Cela donnera envie de s’y remettre et d’avoir une pratique régulière.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n"]