[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"tags":19,"radios":40,"episode":52,"complementary":77,"category":184,"body":190},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fet-si-on-debutait-lannee-en-ayant-confiance-en-soi","49969","Joëlle Iland","Et si on débutait l'année en ayant confiance en soi? ","\u003Cp>Améliorer sa confiance en soi en ce début d'année? Comment l'évaluer et comment agir? \u003C\u002Fp>\r\n","27 avril 2024","17:23","4 juin 2024","12:05","2024-06-04T12:05:31+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fconfiance%20en%20soi_1.png.webp","Confiance en soi, Joëlle Iland","",[20,24,28,32,36],{"id":21,"label":22,"alias":23},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",{"id":25,"label":26,"alias":27},"58390","Santé mentale","\u002Ftag\u002Fsante-mentale",{"id":29,"label":30,"alias":31},"54884","Psychologie","\u002Ftag\u002Fpsychologie",{"id":33,"label":34,"alias":35},"58037","Bien-être","\u002Ftag\u002Fbienetre",{"id":37,"label":38,"alias":39},"55651","Développement personnel","\u002Fdossiers\u002Fsouffle-de-vie-le-podcast-de-deploiement-personnel-chretien",[41],{"id":42,"name":43,"code":44,"shortname":45,"liveURL":46,"alias":47,"region":48,"channelId":51},"34353","RCF Liège","RCFLiege","Liège","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfliege.mp3","\u002Fliege",{"id":49,"name":50},"33499","Belgique",null,{"id":53,"type":54,"title":55,"digas":56,"published":57,"datetime":58,"url_linked_article":5,"presenters":59,"visual":60,"show":63,"duration":70,"radios":71,"audio_file":74,"rolls":75},"471179","episode","Et si on débutait l'année en ayant confiance en soi?","LI-88991","8 janvier 2024","2024-01-08T00:00:00+01:00",[7],{"alt":61,"url":62,"url_carre":51,"copyright":18},"confiance en soi, Joëlle Iland","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fconfiance%20en%20soi_0.png.webp",{"id":64,"title":65,"alias":66,"visual":67,"description":69},"49459","La chronique bien-être de Joëlle Iland","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-chronique-bienetre-de-joelle-iland",{"url":68,"alt":43,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fbien-etre-chronique-joelle-iland-rcf-liege.png.webp","\u003Cp>Deux fois par mois, Joëlle Iland aborde une facette du \"bien-être\", un vaste sujet qui lui est cher et qu'elle a mis au cœur de sa vie professionnelle. Sur RCF Liège, elle signe des chroniques que vous pouvez retrouver en radio un lundi sur deux dans le 13.10, en réécoute digitale ci-dessous et via ses articles liés. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Joëlle Iland est coach en développement personnel, professionnel et scolaire. 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En cette période de l'année, on est tenté de prendre du recul et de faire le point, notamment sur sa vie professionnelle. Depuis le Covid, de plus de personnes se tournent vers le bilan de compétences pour trouver un sens à leur métier. Si cette démarche ne conduit pas toujours à changer d'emploi, dans bien des cas, elle booste la confiance en soi au travail.\u003C\u002Fp>\r\n","27 décembre 2023","07:00","2023-12-27T07:00:00+01:00","28 décembre 2023","16:10",{"url":90,"alt":91,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-12\u002Fle-bilan-de-competences-un-outil-pour-booster-la-confiance-en-soi-au-travail-VOYAGE-INTERIEUR-RCF.jpg.webp","Le bilan de compétences, \"c’est un moment qu’on prend pour soi, pour prendre du recul...\" ©Freepik",[93,97],{"id":94,"label":95,"alias":96},"55707","Travail","\u002Ftag\u002Ftravail",{"id":98,"label":99,"alias":100},"56430","métiers","\u002Ftag\u002Fmetiers",[102],{"id":103,"name":104,"code":105,"shortname":106,"liveURL":107,"alias":51,"region":108,"channelId":111},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",{"id":109,"name":110},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":113,"type":54,"title":114,"digas":115,"published":84,"datetime":116,"description":117,"url_linked_article":79,"presenters":118,"visual":120,"show":123,"duration":129,"radios":130,"audio_file":133,"rolls":134},"418193","Il est temps de faire le bilan !","UA-306195","2023-12-27T00:00:00+01:00","Vous ressentez le besoin de faire une pause pour réfléchir à votre passé et mieux vous projeter dans l’avenir ? Vous avez une décision importante à prendre concernant votre carrière ? Démotivé, vous désirez changer d’environnement professionnel ?\u003Cbr>Réaliser un bilan de compétences avec un professionnel qualifié peut être une solution !\u003Cbr>Les métiers évoluent, les attentes professionnelles aussi. Pour changer de branche d’activité, évoluer dans son entreprise, retrouver un emploi ou simplement faire le point, le bilan de compétences est souvent une étape utile voire indispensable.\u003Cbr>Ce travail sur soi ouvre des pistes pour construire un avenir professionnel conforme à ses attentes et à ceux d’une société en perpétuelle évolution.\u003Cbr>Créé en 1991, cet outil d’accompagnement et d’orientation accessible à tous semble connaître un regain d’intérêt. Selon la Caisse des dépôts, 85 000 demandes de financement de bilan de compétences par le biais du CPF ont été validées en 2021, soit une augmentation de 63,5 % sur un an. \u003Cbr>Pourquoi un tel regain d’intérêt ?\u003Cbr>A quoi sert un bilan de compétences et comment en tirer le meilleur parti ? \u003Cbr>C’est pour en parler que je reçois Mireille Mansuy.",[119],"Anne-Laure Drouard-Chanel",{"alt":121,"url":122,"url_carre":18,"copyright":18},"©RCF","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVoyage%20int%C3%A9rieur%20%281%29.png.webp",{"id":124,"title":125,"alias":126,"visual":127,"description":128},"2296","Voyage Intérieur","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur",{"url":122,"alt":121,"url_carre":18,"alt_carre":18},"\u003Cp>Une émission de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l’altruisme et le pardon. Avec des psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, l’émission défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.\u003C\u002Fp>\r\n","1884768",[131],{"id":103,"name":104,"code":105,"shortname":106,"liveURL":107,"alias":51,"region":132,"channelId":111},{"id":109,"name":110},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F851267a700bc03b72de4813423aad46feb79cce053d1c4dd84cdbc6c99638460.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1703774996",{"type":4,"alias":137,"id":138,"author":139,"title":140,"meta_title":140,"og_title":140,"description":141,"meta_description":141,"og_description":141,"published":142,"published_time":143,"datetime":144,"changed":145,"changed_time":146,"created":142,"visual":147,"tags":150,"radios":155,"episode":158,"published_unix_time":183},"\u002Farticles\u002Fvie-spirituelle\u002Fa-qui-peuton-encore-faire-confiance","44829","Madeleine Vatel","A qui peut-on encore faire confiance ?","\u003Cp style=\"margin-bottom:11px\">\u003Cstrong>La crise des institutions - politique, policière, juridique, académique, écclesiale - est souvent présentée comme une crise de confiance. \u003Cbr \u002F>\r\nA qui se fier si la déception est au rendez-vous ? Le livre des Rois apporte une réponse à travers le personnage d'Elie qui \"surgit comme un feu\" (Si 48,1).\u003Cbr \u002F>\r\nCe prophète va apprendre à faire confiance, dans une histoire étonnante que nous raconte le père Florentin Dequidt, prêtre du diocèse d'Arras, en mission à Lens.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\r\n","4 juillet 2023","20:53","2023-07-04T20:53:31+02:00","17 juillet 2023","11:29",{"url":148,"alt":149,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-07\u002Ftouristes-montent-colline-au-lever-du-soleil_0.jpg.webp","Elie finit par faire totalement confiance à Dieu ©jcomp sur Freepik",[151],{"id":152,"label":153,"alias":154},"57972","Croire en Dieu","\u002Ftag\u002Fcroire-en-dieu",[156],{"id":103,"name":104,"code":105,"shortname":106,"liveURL":107,"alias":51,"region":157,"channelId":111},{"id":109,"name":110},{"id":159,"type":54,"title":160,"digas":161,"published":162,"datetime":163,"description":164,"url_linked_article":137,"presenters":165,"visual":166,"show":169,"duration":177,"radios":178,"audio_file":181,"rolls":182},"385679","Le prophète Elie 1\u002F2 Son épreuve transformée par Dieu","UA-291671","15 août 2024","2024-08-15T00:00:00+02:00","Le prophète Eli a accepté de suivre Dieu et de répondre à son appel...mais il ne s'attendait pas à vivre de telles aventures ! Un récit qui nous rejoint en bien des façons.",[139],{"alt":167,"url":168,"url_carre":51,"copyright":18},"Elie fait totalement confiance à Dieu, et se sent plus vivant que jamais ©jcomp sur Freepik","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-07\u002Ftouristes-montent-colline-au-lever-du-soleil.jpg.webp",{"id":170,"title":171,"alias":172,"visual":173,"description":176},"32363","Vous avez un nouveau Message","\u002Fvie-spirituelle\u002Fvous-avez-un-nouveau-message",{"url":174,"alt":175,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002Fvous%20avez%20un%20nouveau%20message%20%282%29.png.webp","Vous avez un nouveau Message ©RCF","\u003Cp>Une émission pour découvrir, ou redécouvrir, la Bible via des entrées thématiques comme l’amour, la mort, le pardon... Des questions sur l’humanité auxquelles nous sommes confrontés tout au long de notre vie et dont la Bible peut nous donner des éléments de réponse.\u003C\u002Fp>\r\n","1750608",[179],{"id":103,"name":104,"code":105,"shortname":106,"liveURL":107,"alias":51,"region":180,"channelId":111},{"id":109,"name":110},"https:\u002F\u002Fpodcast-prep.rcf.fr\u002F2023-08\u002FUA-291671.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1688496631",{"id":185,"type":186,"name":187,"alias":188,"description":189},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[191],{"id":192,"target_paragraph_type":193,"target_wysiwyg":194},"74262","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2 style=\"margin-bottom: 11px;\">Quel est votre niveau de confiance en vous ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Ch2>Difficile de l’évaluer ? C’est normal ! Il en faut un minimum mais point trop n’en faut non plus ! Je vous propose d’explorer ce que signifie cette confiance en soi et comment si besoin l’améliorer pour bien commencer cette nouvelle année 2024 ! Car si l’on se sent bien et si on est bienveillant avec soi-même on sera également capable de l’être avec notre entourage ! C’est donc tout bénéfice pour notre bien-être et celui de nos relations !\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Cela veut dire quoi pour vous exactement avoir une bonne confiance en soi ?\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Avoir confiance en soi serait croire en un soi fiable, avoir foi en lui, ce qui suppose un « moi » bien constitué et suffisamment fort pour à la fois se reposer et compter sur lui pour avancer. La confiance en soi serait la capacité de se vivre au jour le jour dans la certitude du lendemain.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>La confiance en soi s'apprend et peut-être améliorée.\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>La confiance en soi est liée au verbe OSER sous 3 aspects :\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Col>\r\n\t\u003Cli>Oser être tel que l’on est : connaître ses qualités, ses limites, ses valeurs personnelles, ses points forts et faibles, ses compétences. En avoir conscience et surtout ne pas tout remettre en question à la moindre petite remarque reçue. C’est comme un château de carte qui reste stable malgré un petit coup de vent !\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Oser dire ce que l’on ressent : oser s’affirmer avec assertivité ce qui veut dire être ni hérisson, ni paillasson. Je ne pique pas tout de suite en cas de désaccord et je ne me laisse pas essuyer non plus les pieds sur moi ! Cela s’apprend aussi !\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Oser faire : oser passer à l’action, tenter des nouvelles expériences même si l’on n’a pas encore toutes les compétences. D’ailleurs, est-il possible de tout savoir, comprendre ? Expérimenter pour apprendre par petits pas progressifs.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Fol>\r\n\r\n\u003Ch2>Alors d’après vous d’où nous vient cette confiance en soi à la base ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Elle nous vient de notre environnement personnel à savoir de notre contexte familial, de nos proches et de ceux qui nous ont éduqués.\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Elle se construit aussi au fil de nos expériences personnelles : l’école, les études, le travail, les loisirs, …\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli>Il est aussi important de comprendre que ce n’est pas nécessairement une constante car un évènement traumatisant, une expérience pénible ou perçue comme négative peut abîmer cette confiance en soi. La bonne nouvelle c’est que la résilience est possible et qu’on peut la reconstruire.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Que diriez-vous d’avoir quelques astuces pratiques pour améliorer la confiance en soi sous ses 3 aspects ?\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Pour oser être tel que vous êtes : listez vos qualités à l’aide par exemple d’une liste trouvée sur un moteur de recherche. Cochez vos qualités préférées et associez-les à une image. Ensuite recherchez dans des magazines des images que vous reliez à vos qualités. Réalisez un collage avec les photos découpées, assemblez-les ! Voilà votre tableau de visualisation positive vous permettant de vous rappeler qui vous êtes ! A observer en cas de manque de confiance, régulièrement.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Pour oser dire, vous affirmer : communiquez grâce à la Communication Violente en 4 étapes : décrivez la situation, décrivez vos émotions, affirmez vos besoins en rapport avec vos émotions et formulez une demande claire sans que ce soit une exigence. Par exemple, « Je constate par rapport à l’ensemble des tâches quotidiennes que j’ai assumé à la maison l’année dernière, que je me sens un peu dépassée, j’aurais besoin d’aide pour ces tâches, pourrais-tu me seconder pour tel ou tel chose, ce qui m’aiderait et permettrait d’améliorer notre relation ? »\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli>Pour oser faire : fixez-vous des petits objectifs, simples, mesurables, atteignables, réalistes et fixés dans le temps. Lancez-vous des petits défis et récompensez-vous régulièrement ! C’est bon pour la motivation. Par exemple, plutôt que de dire cette année je vais prendre soin de moi (c’est bien mais trop flou) dites « Je décide de marcher, 1 fois par semaine, 1h dans la nature le samedi ou le dimanche »\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Notez pour finir que l’excès nuit en tout et qu’avoir un ego et une confiance en soi surdimensionnée n’est pas une qualité et peut-être invivable pour l’entourage ! Il s’agit plutôt d’avoir une perception juste de soi !\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Vous verrez si vous pratiquez régulièrement ces conseils, vous démarrez cette nouvelle année 2024 sous les meilleurs auspices pour une année pleine de confiance, de bienveillance et de bien-être ! Prenez soin de vous et ayez confiance en la vie !\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fjoelleiland.com\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Joëlle Iland\">de Joëlle Iland, coach & formatrice.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fecologie-et-solidarite\u002Fle-1310\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"émission 13.10\">Retrouvez le podcast dans le 13.10 sur RCF Liège. \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n"]