[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":10,"changed_time":12,"full_changed_time":13,"created":14,"visual":15,"tags":19,"radios":32,"episode":44,"complementary":70,"category":186,"body":192},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fenceinte-comment-garder-la-forme","50462","Vincent Belotti","Enceinte : comment garder la forme ? ","\u003Cp>\u003Cem>\"\u003Cstrong>On m’a dit de ne pas prendre de risques, \u003C\u002Fstrong>parce que c’était le quatrième et que j’avais déjà eu deux jumelles. Et en fait, je ne l’ai pas regretté\", \u003C\u002Fem>confie Sophie*. \"\u003Cem>Moi, j’ai fait beaucoup de marche, du vélo et de la gym douce et je pense que ça m’a bien aidée\",\u003C\u002Fem> réplique Agathe*. Pratiquer une activité physique quand on est enceinte, les avis sont partagés. Alors, dans quelle mesure se lancer, à quel rythme et pour quels bénéfices ? Le point avec Caroline Rinaudo, coach sportive spécialisée et le Dr Carole Richard, gynécologue.\u003C\u002Fp>\r\n","29 mai 2024","00:00","13:55","2024-05-29T13:55:23+02:00","28 mai 2024",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-05\u002Fside-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball.jpg.webp","©freepik","",[20,24,28],{"id":21,"label":22,"alias":23},"54513","Enfants","\u002Ftag\u002Fenfants",{"id":25,"label":26,"alias":27},"54785","Sport","\u002Ftag\u002Fsport",{"id":29,"label":30,"alias":31},"54658","Famille","\u002Ftag\u002Ffamille",[33],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":40,"channelId":43},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":41,"name":42},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":45,"type":46,"title":47,"digas":48,"published":10,"datetime":49,"description":50,"url_linked_article":5,"presenters":51,"visual":52,"show":55,"duration":63,"radios":64,"audio_file":67,"rolls":68},"486431","episode"," La question des parents : comment garder la forme quand on est enceinte ? ","UA-331543","2024-05-29T00:00:00+02:00","\u003Cp>\u003Cstrong>Faire du sport, quand on est enceinte, ce n'est plus incompatible.\u003C\u002Fstrong> Mais à quel rythme ? Quels avantages et quelles limites aussi ? A l'heure de Roland Garros et des futurs JO, l'expertise de Carole Richard, médecin gynécologue et les conseils de Caroline Rinaudo, coach sportive spécialisée en prénatal et auteure de \u003Cem>\"Ma grossesse en forme\"\u003C\u002Fem> publié chez First.\u003C\u002Fp>\r\n",[7],{"alt":53,"url":54,"url_carre":39,"copyright":18},"©Camille Mage\u002F First éditions","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-05\u002F20240527_191029.jpg.webp",{"id":56,"title":57,"alias":58,"visual":59,"description":62},"45556","Tu me remercieras plus tard","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Ftu-me-remercieras-plus-tard",{"url":60,"alt":61,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-09\u002FTu%20me%20remercieras%20plus%20tard1.png.webp","©RCF","\u003Cp>Accompagner les parents dans leur quotidien de manière pratique et décomplexée, c’est l’objectif de ce nouveau magazine. Chaque semaine, des clés et des pistes concrètes sont proposées pour guider et faciliter les relations parent\u002Fenfant grâce à des témoignages, des réponses d’experts, des bons plans... et de l’humour.\u003C\u002Fp>\r\n","1641168",[65],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":66,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F7ee6ce7c6b12334e95f5f4d957d358024c1d85c7192999f772c2c86f280e7065.mp3",{"podcast_not_roll":69},false,[71,110,150],{"type":4,"alias":72,"id":73,"author":7,"title":74,"meta_title":74,"og_title":74,"description":75,"meta_description":75,"og_description":75,"published":76,"published_time":11,"datetime":77,"changed":76,"changed_time":11,"created":78,"visual":79,"tags":82,"radios":89,"episode":92,"published_unix_time":109},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-question-des-parents-bebe-questce-qui-se-joue-dans-ses","47554","La question des parents : bébé, qu'est-ce qui se joue dans ses premiers mois ? ","\u003Cp>\u003Cstrong>De quoi un bébé a t-il besoin pour s'épanouir ?\u003C\u002Fstrong> C'est tout l'enjeu des \"Premiers mille jours\", un documentaire et un livre où des spécialistes reconnus de la petite enfance donnent des clés de compréhension à de jeunes parents. A l'occasion de Noël, fête de la naissance de l'Enfant Jésus, rencontre avec l'une des participantes, Nathalie Casso-Vicarini, éducatrice de jeunes enfants et fondatrice de l'association \"Ensemble pour la petite enfance\".\u003C\u002Fp>\r\n","20 décembre 2023","2023-12-20T00:00:00+01:00","18 décembre 2023",{"url":80,"alt":81,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-12\u002Ffamily-2610205_1280.jpg.webp","©Pixabay\u002FSmpratt90",[83,84,85],{"id":21,"label":22,"alias":23},{"id":29,"label":30,"alias":31},{"id":86,"label":87,"alias":88},"54366","Noël","\u002Fdossiers\u002Fles-traditions-de-noel",[90],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":91,"channelId":43},{"id":41,"name":42},{"id":93,"type":46,"title":94,"digas":95,"published":76,"datetime":77,"description":96,"url_linked_article":72,"presenters":97,"visual":98,"show":101,"duration":103,"radios":104,"audio_file":107,"rolls":108},"434434","La question des parents: bébé, qu'est-ce qui se joue dans ses premiers mois ?","UA-312386","Que ressent un foetus dans le ventre de sa mère ? De quoi un bébé a t-il besoin pour s'épanouir ? C'est tout l'enjeu des \"Premiers mille jours\", un documentaire et un livre où des spécialistes de la petite enfance donnent des clés de compréhension à de jeunes parents. A l'occasion de Noël, fête  la naissance de l'enfant Jésus, rencontre avec Nathalie Casso-Vicarini, éducatrice de jeunes enfants et fondatrice de l'association \"Ensemble pour la petite enfance\"",[7],{"alt":99,"url":100,"url_carre":39,"copyright":18},"©Pixabay\u002Ffreshsplash","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-12\u002Fistockphoto-1600703148-612x612.jpg.webp",{"id":56,"title":57,"alias":58,"visual":102,"description":62},{"url":60,"alt":61,"url_carre":18,"alt_carre":18},"1644000",[105],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":106,"channelId":43},{"id":41,"name":42},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Fc0a56962a576f522fed63b563f807a39628a0eae894f2ea963c2f37d1f6c0bc6.mp3",{"podcast_not_roll":69},"1702915874",{"type":4,"alias":111,"id":112,"author":113,"title":114,"meta_title":114,"og_title":114,"description":115,"meta_description":115,"og_description":115,"published":116,"published_time":11,"datetime":117,"changed":118,"changed_time":119,"created":116,"visual":120,"tags":123,"radios":130,"episode":133,"published_unix_time":149},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-question-des-parents-comment-accompagner-un-enfant-en-surpoids","47067","vincent Belotti","La question des parents : Comment accompagner un enfant en surpoids ? ","\u003Cp>\u003Cstrong>Le surpoids : un phénomène qui aujourd'hui touche en France près d'un enfant sur 5.\u003C\u002Fstrong> Mais quels risques déjà pour leur santé ? A partir de quel âge peut-on le détecter ? Et quel accompagnement ? Le point avec le Dr Véronique Nègre, médecin pédiatre spécialisée en nutrition au CHU de Nice et présidente de l'Apop, Association pour la Prise en charge et la Prévention de l'Obésité en pédiatrie.\u003C\u002Fp>\r\n","15 novembre 2023","2023-11-15T00:00:00+01:00","23 février 2024","17:05",{"url":121,"alt":122,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2023-11\u002Fistockphoto-1425189244-612x612.jpg.webp","©Pixabay",[124,125,126],{"id":29,"label":30,"alias":31},{"id":21,"label":22,"alias":23},{"id":127,"label":128,"alias":129},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",[131],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":132,"channelId":43},{"id":41,"name":42},{"id":134,"type":46,"title":135,"digas":136,"published":116,"datetime":117,"description":137,"url_linked_article":111,"presenters":138,"visual":139,"show":141,"duration":143,"radios":144,"audio_file":147,"rolls":148},"423115","La question des parents: comment accompagner un enfant en surpoids ?","UA-307998","Le surpoids: un phénomène qui touche en France aujourd'hui près d'un enfant sur 5. 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","\u003Cp>\u003Cstrong>Entendre votre bébé dire \u003Cem>\"Maman\"\u003C\u002Fem> ou \u003Cem>\"Papa\"\u003C\u002Fem> pour la première fois,\u003C\u002Fstrong>  c’est toujours un choc ! Mais à quel âge espérer ces premières paroles ? Comment le langage se développe–t-il et comment l’encourager ? Des réponses et des conseils avec Léa Hélias, orthophoniste et auteure de \"\u003Cem>50 activités ludiques autour du langage\" publié \u003C\u002Fem>aux éditions \"Le Courrier du Livre\".\u003C\u002Fp>\r\n","7 février 2024","2024-02-07T00:00:00+01:00",{"url":158,"alt":159,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-02\u002Fistockphoto-1206801163-612x612.jpg.webp","©Pixabay\u002FDusan Petcovick",[161,162,163],{"id":29,"label":30,"alias":31},{"id":21,"label":22,"alias":23},{"id":164,"label":165,"alias":166},"56540","Langue française","\u002Ftag\u002Flangue-francaise",[168],{"id":34,"name":35,"code":36,"shortname":37,"liveURL":38,"alias":39,"region":169,"channelId":43},{"id":41,"name":42},{"id":171,"type":46,"title":172,"digas":173,"published":155,"datetime":156,"description":174,"url_linked_article":151,"presenters":175,"visual":176,"show":177,"duration":179,"radios":180,"audio_file":183,"rolls":184},"450726","La question des parents : comment aider bébé dans ses premiers mots ?","UA-318735","Entendre votre bébé dire « Maman » ou « Papa \" pour la première fois,  c’est toujours un choc ! 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Hors complications pathologiques, la grossesse n’est pas une maladie.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>De nombreuses études, validées par l’OMS (Organisation Mondiale de la santé) ont montré tous les bénéfices à pratiquer une activité physique régulière. Une liste qu'énumère le Dr Carole Richard :\u003Cem>\"\u003Cstrong>limitation de la prise de poids, amélioration de la circulation veineuse, des capacités cardiaques\u003C\u002Fstrong>, qui se prolonge d’ailleurs après l’accouchement, récupération plus facile après la naissance, mais aussi meilleur moral et meilleur sommeil ! \".\u003C\u002Fem> Et la praticienne de rajouter que \u003Cem>\"c’est aussi un moyen de réduire les risques de prééclampsie, maladie spécifique à la grossesse, associant hypertension artérielle et présence de protéines dans les urines\".\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Certains sports plus adaptés\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Sport ou activité physique : quelle différence ? \u003C\u002Fstrong>\u003Cem>\"L’ essentiel, c’est de bouger et de lutter contre la sédentarité\"\u003C\u002Fem>, explique la gynécologue. Marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, faire du vélo, voire même faire du ménage ou du jardinage, tout est bon pour ne pas rester inactive. On peut en plus y rajouter un sport, soit qu’on pratiquait avant, soi-même s’y mettre.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Si \u003Cstrong>natation, pilates et gym douce restent les plus conseillés\u003C\u002Fstrong>, \u003Cem>\"c'est surtout un sport qu’on prendra plaisir à faire.\"\u003C\u002Fem> souligne la coach sportive. Moins recommandées : les disciplines à risque de chute ou de coups, comme l’équitation ou les sports de combat. \u003Cstrong>Mais un impératif avant de se lancer : \u003C\u002Fstrong>consulter son gynécologue ou sage-femme pour déterminer ce qui sera le plus adapté à sa situation.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>À chaque trimestre, ses objectifs \u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Une activité physique, mais à quel rythme ? \u003C\u002Fstrong>Selon l’OMS, il s’agit de \u003Cstrong>150 minutes d’activité physique \u003Cem>d’intensité modérée\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong> sur un minimum de 3 jours par semaine. On peut le décliner en une séance de 50 minutes 3 fois par semaine, soit par une séance de 30 minutes 5 fois par semaine, soit 25 minutes tous les jours. Mais comment comprendre \"\u003Cem>intensité modérée\"\u003C\u002Fem> ? Deux repères pour Caroline Rinaudo :\u003Cem> l’échelle de Borg\u003C\u002Fem>, qui permet de mesurer la perception de l’effort, un peu comme la douleur à l’hôpital. Pour les débutantes, le niveau doit se situer vers 3 sur 10. Autre repère : pouvoir continuer à parler à sa voisine pendant l’exercice. \u003Cem>\"Et si on est capable de raconter son week-end, la séance est sécuritaire,\" \u003C\u002Fem>sourit la coach sportive. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cblockquote>\r\n\u003Cp class=\"text-align-center\">\u003Cem>La grossesse, c’est comme un marathon. Il faut doser ses efforts\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fblockquote>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>À chaque période, son objectif : \u003C\u002Fstrong>\u003Cem>\"la grossesse, c’est comme un marathon\",\u003C\u002Fem> estime Caroline Rinaudo. \u003Cem>\"Il faut doser ses efforts !\"\u003C\u002Fem> Pour le premier trimestre, il s’agira d’abord d’intégrer le sport. Car, entre fatigue et nausées, on peut vite se décourager. Sinon, à cibler : le \u003Cstrong>renforcement musculaire pour soutenir l’arrière du corps\u003C\u002Fstrong>, qui va être entrainé par le poids du ventre en avant. Mouvement à privilégier : les fameux squats, en pliant les genoux , fesses en arrière, comme si l’on voulait s’assoir.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Pour le 2e trimestre, \u003C\u002Fstrong>le but sera notamment de \u003Cstrong>renforcer la sangle abdominale et le périnée \u003C\u002Fstrong>\"\u003Cem>hamac de nos organes\"\u003C\u002Fem>, en vue de l’accouchement. Enfin pour le dernier trimestre, entre crampes, jambes gonflées et brûlures d’estomac, l’objectif sera surtout de continuer à se motiver, avant le sprint final !\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Des bénéfices aussi pour le bébé\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Encore réticente avant de chausser ses baskets ?\u003C\u002Fstrong> Les idées reçues ont la vie dure, comme la peur de faire une fausse couche ou d’accouchement prématuré. Le Dr Carole Richard rassure :\u003Cem> \"la Haute Autorité de Santé préconise aujourd’hui de recommander à nos patientes une activité physique régulière, en l’absence de contre-indications claires, comme un placenta altéré avec saignements ou un retard de croissance du fœtus.\u003C\u002Fem> ».\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cblockquote>\r\n\u003Cp class=\"text-align-center\">\u003Cem>Une maman en forme, c’est un bébé qui va bien !\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fblockquote>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Des bénéfices qui profiteront aussi au futur bébé.\u003C\u002Fstrong> Des études ont ainsi montré qu’à 5 ans, les enfants de mamans sportives avaient de meilleures résultats sur des tests d’intelligence et de compétences linguistiques. Et qu’entre 8 et 12 ans, les performances scolaires et parascolaires étaient supérieures, avec une coordination, un équilibre et une endurance plus élevée. Comme quoi, résume Caroline Rinaudo :\u003Cem> \"une maman en forme, c’est un bébé qui va bien !\"\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cem>*Prénoms d'emprunt\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Chr \u002F>\r\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Pour aller plus loin : \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cem>\u003Cstrong>\"Ma grossesse en forme\"\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem> de Caroline Rinaudo, coach sportive spécialisée en grossesse et post-partum, éditions First  - 2024 : \u003Cem>un guide complet qui reprend études, conseils et descriptifs de séances et d'exercices  à faire chez soi, illustré par Camille Mage.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>A retrouver aussi sur : \u003C\u002Fstrong>fitmumfrance.fr \u003C\u002Fp>\r\n"]