[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":10,"changed_time":11,"full_changed_time":12,"created":10,"location":13,"visual":14,"tags":18,"radios":23,"episode":35,"category":61,"body":67},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fdormir-peuton-rattraper-son-sommeil","55322","Stèvelan Chaizy-Gostovitch","Dormir: peut-on rattraper son sommeil ? ","\u003Cp>Depuis combien de temps ne me suis-je pas réveillé en pleine forme ? Lorsque l'on se pose cette question, on a souvent tendance à vouloir \"rattraper du sommeil\". Mais au fait, est-ce possible ? \u003C\u002Fp>\r\n","20 janvier 2025","10:28","2025-01-20T10:28:00+01:00","Alpes-Maritimes",{"url":15,"alt":16,"url_carre":17,"alt_carre":17},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2025-01\u002Fsommeil_dormir.jpg.webp","Photo de \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Funsplash.com\u002Ffr\u002F@allexx54?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash\">Alexander Possingham\u003C\u002Fa> sur \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Funsplash.com\u002Ffr\u002Fphotos\u002Frussian-blue-cat-sleeping-on-whit-textile-CeWNEEsHPbA?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash\">Unsplash\u003C\u002Fa>       ","",[19],{"id":20,"label":21,"alias":22},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",[24],{"id":25,"name":26,"code":27,"shortname":28,"liveURL":29,"alias":30,"region":31,"channelId":34},"34307","RCF Nice Côte d'Azur","RCF06","Nice Côte d'Azur","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcf06.mp3","\u002Fnice-cote-dazur",{"id":32,"name":33},"34179","Provence-Alpes-Côte d'Azur",null,{"id":36,"type":37,"title":38,"published":10,"datetime":39,"description":40,"url_linked_article":5,"presenters":41,"visual":43,"show":46,"duration":54,"radios":55,"audio_file":58,"rolls":59},"549698","episode","Comment mieux dormir ? ","2025-01-20T10:07:00+01:00","\u003Cp>Graziella nous explique comment fonctionne le sommeil. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Une chronique de la nutritionniste azuréenne Graziella Chivallier de \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.nutrition2vies.com\u002F\" target=\"_blank\">Nutrition 2 Vies\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n",[42],"Graziella Chivallier",{"alt":16,"url":44,"url_carre":34,"copyright":45},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2025-01\u002Fsommeil_dormir_0.jpg.webp","Unsplash",{"id":47,"title":48,"alias":49,"visual":50,"description":53},"52686","La chronique Nutrition","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-chronique-nutrition",{"url":51,"alt":52,"url_carre":17,"alt_carre":17},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-09\u002FLa%20chronique%20Nutrition.png.webp","la chronique Nutrition - RCF","\u003Cp>Une chronique de la nutritionniste azuréenne Graziella Chivallier de \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.nutrition2vies.com\u002F\">Nutrition 2 Vies\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n","432000",[56],{"id":25,"name":26,"code":27,"shortname":28,"liveURL":29,"alias":30,"region":57,"channelId":34},{"id":32,"name":33},"https:\u002F\u002Fpodcast-prep.rcf.fr\u002F2025-01\u002FChronique%20nutrition%20du%2020%20janvier.MP3",{"podcast_not_roll":60},false,{"id":62,"type":63,"name":64,"alias":65,"description":66},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[68],{"id":69,"target_paragraph_type":70,"target_wysiwyg":71},"86059","wysiwyg_paragraph","\u003Cp>Vous ne récupérez pas ? c'est normal. le sommeil ne se stocke pas. \"\u003Cem>Au quotidien, on a un besoin en sommeil lié à la fatigue morale,  mentale, physique et émotionnelle\u003C\u002Fem>\" explique \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.nutrition2vies.com\u002F\">la nutritionniste Graziella Chivallier à Mouans-Sartoux\u003C\u002Fa>. Mais il y a aussi de nombreux moyens de se ressourcer, nous rassure t-elle. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Des questions à soulever \u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Posez vous la question: depuis combien de temps ne me suis-je pas réveillé en pleine forme ? Une question essentielle. Avons-nous besoin de réveil ? Si ce n'est pas le cas, cela peut-être parce que l'on fait des insomnies. Est-ce que l'on peut démarrer sa journée sans café ? \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Le sommeil lié à la lumière\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\"\u003Cem>Tout a un sens\u003C\u002Fem>\" rappelle Graziella qui explique qu'il faut \"\u003Cem>juste faire ce que le soleil nous dit de faire tout en se laissant du temps\u003C\u002Fem>\". Le corps récupère son sommeil au meilleur moment: le comprimé ? \"\u003Cem>c'est contre-productif\u003C\u002Fem>\" dit la nutritionniste. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Pour contacter notre nutritionniste RCF, Graziella: \u003Ca data-auto-recognition=\"true\" href=\"mailto:nutrition2vies@gmail.com\">nutrition2vies@gmail.com\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n"]