[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"tags":19,"radios":24,"episode":36,"complementary":64,"category":138,"body":144},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fcomment-resoudre-naturellement-nos-problemes-dinsomnies","39366","Anne-Laure Drouard Chanel, Amélie Gazeau","Comment résoudre naturellement nos problèmes d'insomnies ?","\u003Cp>Plus de 70% des Français affirment souffrir de troubles du sommeil, soit 20 points de plus qu'avant la crise sanitaire de 2019 selon une étude de \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.santepubliquefrance.fr\u002Fdocs\u002Fsommeil-en-temps-de-pandemie-enseignements-pour-la-prise-en-charge-de-l-insomnie\" target=\"_blank\">Santé Publique France\u003C\u002Fa>. Quels sont les différents troubles du sommeil ? Quels sont les risques du traitement par somnifère ? Comment réussir à dormir naturellement ?  Anne-Laure Drouard Chanel reçoit le docteur Patrick Lemoine, médecin psychiatre et docteur en neurosciences dans l'émission de psychologie de RCF, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fpsychologie\u002Fvoyage-interieur\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Voyage Intérieur\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n","13 septembre 2022","16:12","17 juillet 2023","14:04","2023-07-17T14:04:40+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-09\u002Fkinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash.jpg.webp","Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash","",[20],{"id":21,"label":22,"alias":23},"57344","Sommeil","\u002Ftag\u002Fsommeil",[25],{"id":26,"name":27,"code":28,"shortname":29,"liveURL":30,"alias":31,"region":32,"channelId":35},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":33,"name":34},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":37,"type":38,"title":39,"digas":40,"published":41,"datetime":42,"description":43,"url_linked_article":5,"presenters":44,"visual":46,"show":49,"duration":57,"radios":58,"audio_file":61,"rolls":62},"284715","episode","Comprendre et lutter contre les troubles du sommeil","UA-251334","21 septembre 2022","2022-09-21T00:00:00+02:00","\u003Cp>Plus de 70% des français affirment souffrir de troubles du sommeil, soit 20 points de plus qu'avant la crise sanitaire de 2019 selon une étude de \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.santepubliquefrance.fr\u002Fdocs\u002Fsommeil-en-temps-de-pandemie-enseignements-pour-la-prise-en-charge-de-l-insomnie\" target=\"_blank\">Santé Publique France\u003C\u002Fa>.  Quels sont les différents troubles du sommeil ? Quels sont les risques du traitement par somnifère ? Comment réussir à dormir naturellement ?  Anne-Laure Drouard Chanel reçoit le docteur Patrick Lemoine, médecin psychiatre et docteur en neurosciences dans l'émission de psychologie de RCF, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fpsychologie\u002Fvoyage-interieur\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Voyage Intérieur\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n",[45],"Anne-Laure Drouard-Chanel",{"alt":47,"url":48,"url_carre":31,"copyright":18},"Unsplash","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-09\u002Fsommeil.png.webp",{"id":50,"title":51,"alias":52,"visual":53,"description":56},"2296","Voyage Intérieur","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur",{"url":54,"alt":55,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FVoyage%20int%C3%A9rieur%20%281%29.png.webp","©RCF","\u003Cp>Une émission de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l’altruisme et le pardon. Avec des psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, l’émission défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.\u003C\u002Fp>\r\n","1702440",[59],{"id":26,"name":27,"code":28,"shortname":29,"liveURL":30,"alias":31,"region":60,"channelId":35},{"id":33,"name":34},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002Ff2282eb4060e506de5cbfefc4b876c9fcc58e4e63bde19f8e5eb76d29b328ed5.mp3",{"podcast_not_roll":63},false,[65,85],{"type":4,"alias":66,"id":67,"title":68,"meta_title":68,"og_title":68,"description":69,"meta_description":69,"og_description":69,"changed":12,"changed_time":70,"created":71,"visual":72,"tags":75,"radios":81,"published_unix_time":84},"\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fjournee-internationale-du-sommeil-dormir-aide-a-etre-heureux","30759","Journée internationale du sommeil : dormir aide à être heureux !","\u003Cp>Focus sur notre sommeil à l'occasion de la \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Finstitut-sommeil-vigilance.org\u002Fprogramme-journee-du-sommeil\u002F\">Journée internationale du sommeil\u003C\u002Fa> ! Horaires de travail, conditions de logement, nuisances sonores, pollution lumineuse... Les Français dorment de plus en plus mal. Or, un bon sommeil aide à être heureux... \u003C\u002Fp>\r\n","18:25","29 mai 2017",{"url":73,"alt":74,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-07\u002Fsommeil_vrai_bonheur_v.jpg.webp","Pixabay",[76,77],{"id":21,"label":22,"alias":23},{"id":78,"label":79,"alias":80},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",[82],{"id":26,"name":27,"code":28,"shortname":29,"liveURL":30,"alias":31,"region":83,"channelId":35},{"id":33,"name":34},"1496068400",{"type":4,"alias":86,"id":87,"author":88,"title":89,"meta_title":89,"og_title":89,"description":90,"meta_description":90,"og_description":90,"published":91,"published_time":92,"datetime":93,"changed":94,"changed_time":95,"created":91,"location":96,"visual":97,"tags":100,"radios":102,"episode":113,"published_unix_time":137},"\u002Farticles\u002Factualite\u002Flapnee-du-sommeil-tout-savoir-sur-cette-maladie-encore-trop-meconnue-du-grand","37546","Jean Duquesne - Noémi Phillips","L’apnée du sommeil : tout savoir sur cette maladie encore trop méconnue du grand public","\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"line-height:1.2\">\u003Cspan style=\"font-size:13pt; font-variant:normal; white-space:pre-wrap\">\u003Cspan style=\"font-family:'Liberation Serif'\">\u003Cspan style=\"color:#000000\">\u003Cspan style=\"font-weight:700\">\u003Cspan style=\"font-style:normal\">\u003Cspan style=\"text-decoration:none\">Le centre ophtalmique de Somain, dans les Hauts-de-France, a dernièrement inauguré un centre spécialisé dans le traitement de l’apnée du sommeil. Mais qu’est-ce que c’est ? Quels sont les symptômes et les conséquences ? Quelles sont les personnes à risques ? Réponses avec le Docteur Saheb, spécialiste dans le traitement de l’apnée du sommeil. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n","19 mai 2022","09:55","2022-05-19T09:55:43+02:00","20 mai 2022","12:20","Lille",{"url":98,"alt":99,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-05\u002FApn%C3%A9e%20du%20sommeil.jpg.webp","L'apnée du sommeil touche un adulte sur 3 de plus de 65 ans",[101],{"id":78,"label":79,"alias":80},[103],{"id":104,"name":105,"code":106,"shortname":107,"liveURL":108,"alias":109,"region":110,"channelId":31},"34339","RCF Hauts de France","RCF59","Hauts de France","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcf59.mp3","\u002Fhauts-de-france",{"id":111,"name":112},"34172","Hauts-de-France",{"id":114,"type":38,"title":115,"digas":116,"published":117,"datetime":118,"description":119,"url_linked_article":86,"presenters":120,"visual":122,"show":125,"duration":131,"radios":132,"audio_file":135,"rolls":136},"252448","Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?","LL-21358","12 mai 2022","2022-05-12T00:00:00+02:00","Avez-vous déjà entendu parler de l'apnée du sommeil ? Une maladie courante, mais dont les causes et les conséquences sont très diverses. Est-ce une maladie dangereuse ? Qui sont les personnes à risque ? Et surtout, comment savoir si j'en suis victime ? Toutes les réponses avec le docteur Saheb, spécialiste de l'apnée du sommeil.",[121],"Jean Duquesne",{"alt":123,"url":124,"url_carre":18,"copyright":18},"RCF Hauts de France - 3 Questions à","https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-09\u002F3QA%20template.png.webp",{"id":126,"title":127,"alias":128,"visual":129,"description":130},"5971","3 questions à • RCF Hauts de France","\u002Factualite\u002F3-questions-a-rcf-hauts-de-france",{"url":124,"alt":123,"url_carre":18,"alt_carre":18},"\u003Cp>Tous les jours à 18h40, un fait d'actualité des Hauts-de-France, mis en lumière et expliqué par une interview de 3'30.\u003C\u002Fp>\r\n","207048",[133],{"id":104,"name":105,"code":106,"shortname":107,"liveURL":108,"alias":109,"region":134,"channelId":31},{"id":111,"name":112},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F2ff73531e65ad68d19fd0418c520f2d73c2fcb2509a859d8c87242b067571875.mp3",{"podcast_not_roll":63},"1652946608",{"id":139,"type":140,"name":141,"alias":142,"description":143},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[145],{"id":146,"target_paragraph_type":147,"target_wysiwyg":148},"57410","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2>Qu'est ce que l'insomnie ?\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>Qui ne s'est jamais levé de mauvais humeur accusant une courte nuit de sommeil ? Le constat est alors implacable : \"j'ai fait une insomnie\".\u003Cstrong> Les troubles du sommeil touchent plus de trois quart de la population française.\u003C\u002Fstrong> Pour le docteur Patrick Lemoine, \u003Cstrong>l'insomnie est dans 75% des cas liée à une cause psychologique.\u003C\u002Fstrong> Les \"\u003Cem>insomnies transitoires\u003C\u002Fem>\", qui comme leur nom l'indique sont ponctuelles, sont souvent liés à une attente heureuse ou malheureuse. Il n'est pas rare de faire une insomnie la veille de son mariage ou avant de passer devant le tribunal par exemple. Dans ce cas là, \u003Cstrong>\"c\u003Cem>'est l'attente qui stimule les structures d'éveils\u003C\u002Fem>\" explique le médecin.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Les insomnies plus longues elles sont souvent liées à un passage dépressif\u003C\u002Fstrong> mais elles peuvent aussi être la conséquence d'un environnement peu porteur (le bruit ou la lumière). \u003Cstrong>L'insomnie chronique nécessite d'être traitée\u003C\u002Fstrong> car elle peut atteindre la santé physique, met en garde Patrick Lemoine.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cblockquote>\u003Cp>Il ne faut jamais prendre de somnifère\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fblockquote>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Lutter contre les troubles du sommeil sans somnifères\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>\"\u003C\u002Fstrong>\u003Cem>\u003Cstrong>Les personnes qui perdent conscience sous somnifères ne dorment pas\u003C\u002Fstrong>, c'est une anesthésie légère, ça a un effet anti-éveil, ça vous empêche de vous réveiller mais vous ne dormez pas\u003C\u002Fem>\" explique le docteur Patrick Lemoine qui est contre l'usage de médicaments dans le traitement des troubles du sommeil. En effet, l\u003Cstrong>es somnifères empêcheraient les bienfaits réparateur du sommeil, nécessaire à notre vitalité.\u003C\u002Fstrong> C'est ce qui explique que les personnes sous somnifères sont souvent épuisées dans la journée, car, in fine, elles ne dorment pas vraiment la nuit. \"\u003Cem>Moi je plaide pour un retrait pur et simple des somnifères de la pharmacopée\u003C\u002Fem>\" ajoute et défend le spécialiste du sommeil.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Pour résoudre les problèmes d'insomnies, il existe, selon le docteur Patrick Lemoine, de nombreuses techniques psychologiques, d'hygiène des rythmes mais aussi des plantes\u003C\u002Fstrong> ou de la mélatonine. Des moyens tout aussi efficace que les somnifères dans la lutte contre l'insomnie et  qui  qui ne sont pas toxiques. \u003Cstrong>La plante qui a prouvé son efficacité contre les insomnies est \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fg.co\u002Fkgs\u002FFdqXjY\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">la valériane\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fstrong> Patrick Lemoine conseille de la prendre en comprimé plutôt qu'en tisane pour éviter de se lever la nuit. Le \u003Cstrong>pavot de Californie\u003C\u002Fstrong> fonctionnerait également très bien, tout comme d'autres plantes plus usuelles telles que \u003Cstrong>le houblon\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>la camomille\u003C\u002Fstrong> ou encore \u003Cstrong>le tilleul\u003C\u002Fstrong>. Des plantes à tester car leur efficacité varie selon les personnes. Enfin, Patrick Lemoine casse le mythe : compter les moutons n'a jamais aidé personne à s'endormir ! Il nous explique pourquoi dans l'émission \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fvoyage-interieur\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">à écouter ici\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>"]