[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"visual":15,"tags":19,"radios":40,"episode":52,"complementary":77,"category":180,"body":186},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fcomment-prendre-sa-dose-de-bonheur-quotidienne","50662","Joëlle Iland","Comment prendre sa D.O.S.E. de bonheur quotidienne?","\u003Cp>Comment prendre sa D.O.S.E. quotidienne? A la découverte des neurotransmetteurs qui font du bien au corps, au coeur et au mental. Astuces pratiques pour favoriser notre bien-être. \u003C\u002Fp>\r\n","6 juin 2024","14:49","5 juillet 2024","12:57","2024-07-05T12:57:43+02:00",{"url":16,"alt":17,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-06\u002FDose%20de%20bonheur.png.webp","D.O.S.E. de bien-être, Joëlle Iland","",[20,24,28,32,36],{"id":21,"label":22,"alias":23},"58037","Bien-être","\u002Ftag\u002Fbienetre",{"id":25,"label":26,"alias":27},"54884","Psychologie","\u002Ftag\u002Fpsychologie",{"id":29,"label":30,"alias":31},"55651","Développement personnel","\u002Fdossiers\u002Fsouffle-de-vie-le-podcast-de-deploiement-personnel-chretien",{"id":33,"label":34,"alias":35},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",{"id":37,"label":38,"alias":39},"58390","Santé mentale","\u002Ftag\u002Fsante-mentale",[41],{"id":42,"name":43,"code":44,"shortname":45,"liveURL":46,"alias":47,"region":48,"channelId":51},"34353","RCF Liège","RCFLiege","Liège","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfliege.mp3","\u002Fliege",{"id":49,"name":50},"33499","Belgique",null,{"id":53,"type":54,"title":55,"digas":56,"published":57,"datetime":58,"url_linked_article":5,"presenters":59,"visual":60,"show":63,"duration":70,"radios":71,"audio_file":74,"rolls":75},"498309","episode","Comment prendre sa dose de bien-être quotidienne ?","LI-96262","24 juin 2024","2024-06-24T00:00:00+02:00",[7],{"alt":61,"url":62,"url_carre":51,"copyright":18},"Dose de bien-être, Joëlle Iland","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-07\u002FDose%20de%20bonheur.png.webp",{"id":64,"title":65,"alias":66,"visual":67,"description":69},"49459","La chronique bien-être de Joëlle Iland","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-chronique-bienetre-de-joelle-iland",{"url":68,"alt":43,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-04\u002Fbien-etre-chronique-joelle-iland-rcf-liege.png.webp","\u003Cp>Deux fois par mois, Joëlle Iland aborde une facette du \"bien-être\", un vaste sujet qui lui est cher et qu'elle a mis au cœur de sa vie professionnelle. Sur RCF Liège, elle signe des chroniques que vous pouvez retrouver en radio un lundi sur deux dans le 13.10, en réécoute digitale ci-dessous et via ses articles liés. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>Joëlle Iland est coach en développement personnel, professionnel et scolaire. Elle accompagne et forme les jeunes et les adultes avec passion dans leurs besoins d'adaptation au changement, d'orientation (scolaire, professionnelle ou personnelle) ou encore en cas de besoin de soutien neutre et professionnel. \u003C\u002Fp>\r\n","330312",[72],{"id":42,"name":43,"code":44,"shortname":45,"liveURL":46,"alias":47,"region":73,"channelId":51},{"id":49,"name":50},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F0debd234643b03bc9484461beebbef39f1c97120a900107f97bc636ba019c80d.mp3",{"podcast_not_roll":76},false,[78,122,135],{"type":4,"alias":79,"id":80,"author":81,"title":82,"meta_title":82,"og_title":82,"description":83,"meta_description":83,"og_description":83,"changed":84,"changed_time":85,"created":84,"visual":86,"radios":89,"episode":100,"published_unix_time":121},"\u002Farticles\u002Factualite\u002Fune-des-clefs-du-bonheur-cest-les-autres-selon-tugdual-derville","19928","Simon Marty","\"Une des clefs du bonheur, c'est les autres\", selon Tugdual Derville","Le délégué général de l’association Alliance Vita publie \"Les nouvelles recettes de bonheur. 71 actions d’écologie humaine\", aux éditions de l'Emmanuel.","31 mars 2021","11:54",{"url":87,"alt":88,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-07\u002Ftugdual_derville.jpg.webp","DR",[90],{"id":91,"name":92,"code":93,"shortname":94,"liveURL":95,"alias":51,"region":96,"channelId":99},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",{"id":97,"name":98},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",{"id":101,"type":54,"title":82,"digas":102,"published":84,"datetime":103,"description":83,"url_linked_article":79,"presenters":104,"visual":105,"show":107,"duration":115,"radios":116,"audio_file":119,"rolls":120},"21325","UA-169162","2021-03-31T08:10:00+02:00",[81],{"alt":88,"url":106,"url_carre":51,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-06\u002Ftugdual_derville.jpg.webp",{"id":108,"title":109,"alias":110,"visual":111,"description":114},"6708","L'Invité de la Matinale","\u002Factualite\u002Fle-grand-invite-de-lamatinalercf",{"url":112,"alt":113,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FL%27invit%C3%A9%20de%20la%20matinale.png.webp","©RCF","\u003Cp>Chaque matin, Pierre-Hugues Dubois reçoit une personnalité au cœur de l’actualité nationale ou internationale. Décryptage singulier de notre monde et de ses enjeux, mais aussi découverte d’un parcours, d’un engagement. Au cœur de la grande session d’information du matin, une rencontre quotidienne pour prendre de la hauteur avec bienveillance et pour donner du sens à l’information.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n","720000",[117],{"id":91,"name":92,"code":93,"shortname":94,"liveURL":95,"alias":51,"region":118,"channelId":99},{"id":97,"name":98},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F68c19cb2f612562274e36fed61f6c3087b65834b28efa60965896e1b271e1dc4.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1617171000",{"type":4,"alias":123,"id":124,"title":125,"meta_title":125,"og_title":125,"description":126,"meta_description":126,"og_description":126,"changed":127,"changed_time":128,"created":129,"visual":130,"radios":131,"published_unix_time":134},"\u002Farticles\u002Factualite\u002Fserotonine-ce-nest-pas-quun-roman-de-michel-houellebecq","27465","Sérotonine, ce n'est pas qu'un roman de Michel Houellebecq !","Jean Pruvost vous décrypte ce mot bien étonnant qui fait l'actualité. ","8 janvier 2019","11:18","7 janvier 2019",{"url":18,"alt":18,"url_carre":18,"alt_carre":18},[132],{"id":91,"name":92,"code":93,"shortname":94,"liveURL":95,"alias":51,"region":133,"channelId":99},{"id":97,"name":98},"1546851300",{"type":4,"alias":136,"id":137,"title":138,"meta_title":138,"og_title":138,"description":139,"meta_description":139,"og_description":139,"changed":140,"changed_time":141,"created":142,"visual":143,"tags":146,"radios":151,"episode":154,"published_unix_time":179},"\u002Farticles\u002Fvie-spirituelle\u002Fla-meditation-de-pleine-de-conscience-une-demarche-spirituelle-ou-une","34433","La méditation de pleine de conscience : une démarche spirituelle ou une quête de bien-être ?","\u003Cp>La méditation de pleine conscience \"ça peut démarrer sans Dieu et se terminer avec Dieu\". Si beaucoup de ceux qui la pratiquent sont en quête de bien-être, d'autres visent une démarche proprement spirituelle. La méditation est-elle une prière comme une autre ? Le prêtre, théologien et historien catholique, Bernard Minvielle a essayé de comprendre ce qui fait son succès. Dans \"Pourquoi la méditation ne suffit pas\" (éd. Cerf) il montre aussi ce que la tradition chrétienne peut apporter à nos contemporains en quête de sagesse.\u003C\u002Fp>\r\n","30 mars 2022","10:40","19 novembre 2021",{"url":144,"alt":145,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-11\u002Fciric_301582_0.jpg.webp","©Corinne SIMON\u002FCIRIC",[147],{"id":148,"label":149,"alias":150},"56056","Méditation","\u002Ftag\u002Fmeditation",[152],{"id":91,"name":92,"code":93,"shortname":94,"liveURL":95,"alias":51,"region":153,"channelId":99},{"id":97,"name":98},{"id":155,"type":54,"title":156,"digas":157,"published":158,"datetime":159,"description":160,"url_linked_article":136,"presenters":161,"visual":163,"show":165,"duration":173,"radios":174,"audio_file":177,"rolls":178},"174191","La méditation, ca suffit (?)","UA-199784","15 juillet 2022","2022-07-15T00:00:00+02:00","La méditation pleine conscience rencontre un succès fou. Elle interpelle aussi les chrétiens. Est-elle une prière comme une autre ? faut-il y voir une contemplation des temps modernes ? Le Père Bernard Minvielle n’y voit pas deux mondes irréconciliables, mais plutôt un goût pour l’infini et même un chemin vers Dieu. Et c’est en s’appuyant sur les parcours spirituels des mystiques chez les Carmes qu’il décrit cette quête d’intériorité. Une recherche à retrouver dans son ouvrage \"La meditation ne suffit pas\", aux editions du Cerf.",[162],"Madeleine Vatel",{"alt":145,"url":164,"url_carre":51,"copyright":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2021-11\u002Fciric_301597_0.jpg.webp",{"id":166,"title":167,"alias":168,"visual":169,"description":172},"7486","Halte spirituelle, l'intégrale","\u002Fvie-spirituelle\u002Fhalte-spirituelle-lintegrale",{"url":170,"alt":171,"url_carre":18,"alt_carre":18},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2023-08\u002FHalte%20Spirituelle%20%284%29.png.webp","Émission Halte spirituelle © RCF","\u003Cp>Halte Spirituelle est une émission de radio animée par Madeleine Vatel et Véronique Alzieu et diffusée quotidiennement sur RCF. Des entretiens où l'on puise dans l'expérience chrétienne pour engager une réflexion spirituelle aussi profonde qu'accessible. L'émission de référence de RCF !\u003C\u002Fp>\r\n","3489888",[175],{"id":91,"name":92,"code":93,"shortname":94,"liveURL":95,"alias":51,"region":176,"channelId":99},{"id":97,"name":98},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F5f56649b8bc76fecf475fc5ac26f546ab1adc1208f4c0458d092be78cade01a2.mp3",{"podcast_not_roll":76},"1637330899",{"id":181,"type":182,"name":183,"alias":184,"description":185},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[187],{"id":188,"target_paragraph_type":189,"target_wysiwyg":190},"76160","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2 style=\"margin-bottom: 11px;\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:107%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:107%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Comment prendre sa dose de bien-être quotidienne  !\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Pour vous donner un maximum d’énergie positive je vais vous parler de la D.O.S.E. de bien-être qui nous est nécessaire pour contrebalancer les effets du stress quotidien surtout lorsqu’il devient trop néfaste, c’est-à-dire chronique. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Les travailleurs belges ont connu un risque de burn-out plus élevé en 2023 qu'en 2022, ressort-il d'une enquête publiée fin mai 2024 par le service pour la prévention et la protection au travail IDEWE. Malgré une amélioration par rapport à 2021, la tendance sur les dix dernières années reste à la hausse.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Environ un travailleur sur six (15,5%) présentait un risque élevé de burn-out en 2023, contre seulement un sur dix (10,8%) en 2014, soit une augmentation d'environ 40% en une décennie.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Petit rappel, indispensable afin de relativiser ces statistiques : le stress est utile et souvent positif. Il peut être un moteur qui nous pousse à nous dépasser, à agir, réagir comme avant un nouveau défi, une compétition, une sortie de notre zone de confort face à un changement mineur ou majeur dans notre vie. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Il nous permet aussi de faire face à un danger réel ou perçu comme tel : notre corps s’active notamment grâce à la sécrétion de différentes substances comme l’adrénaline, le cortisol. Ainsi, nous sommes prêts à fuir, nous battre ou nous protéger. C’est instinctif et très utile. Par contre, si vous stressez trop souvent, votre corps et votre mental est en surcharge de tensions qu’il faut évacuer d’une façon ou d’une autre. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Je vais vous proposer une solution efficace : prendre régulièrement sa dose de bonheur ! Activer les substances chimiques à savoir différents neurotransmetteurs qui se déversent dans notre cerveau et stimulent notre bien-être. Cette dose est composée de 4 substances clés : la Dopamine, l’Ocytocine, la Sérotonine et l’Endorphine. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2 class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Vous me direz peut-être, mais encore ? Voici des conseils pratiques pour nous aider à stimuler la diffusion de ces neurotransmetteurs dans notre cerveau : \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Commençons par la lettre « D » pour la Dopamine : il s’agit du neurotransmetteur du plaisir, de l’effort, celui qui nous mène à la réussite liée à la motivation et au système de récompense. Comment l’activer ? \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">En commençant par exemple votre journée avec un bon café ou thé, puis...\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">En se fixant des objectifs positifs et réalistes;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">En se lançant des petits défis et en essayant quelque chose de nouveau ou en changeant une de nos habitudes;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">En faisant du sport selon vos envies, goûts et capacités physiques;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">En prenant soin de soi.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Passons à la lettre « O » pour l’ocytocine qui est le neurotransmetteur de l’attachement qui se déclenche lorsqu’on se tourne vers les autres. Ce neurotransmetteur est déchargé à forte dose lors de l’accouchement afin de favoriser l’attachement de la maman au nouveau-né. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Comment l’activer ? \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Par les contacts physiques en donnant ou recevant par exemple un massage;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">En pratiquant la gratitude vis-à-vis de notre entourage même pour des petites choses;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Écouter, soutenir une personne en difficulté;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Partager des moments de convivialité, prendre quelqu’un dans ses bras, faire un câlin à un humain ou à un animal.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Ensuite, nous arrivons à la lettre « S » pour la sérotonine qui est le neurotransmetteur de la détente, de la bonne humeur favorisant le sommeil. C’est un régulateur de notre humeur. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Pour l’activer : \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Apprendre quelque chose de nouveau;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Fêter ses petites réussites;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Pratiquer du yoga, de la cohérence cardiaque;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Marcher dans la nature pour se ressourcer;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Écouter de la musique;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">…\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Enfin, la lettre « E » pour l’endorphine qui est le neurotransmetteur bien connu des sportifs qui « endort la douleur » et qui est un anti-stress puissant. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Comment favoriser sa sécrétion ? \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cul>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Rire avec des amis;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Pratiquer un loisir;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Pratiquer un sport;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Danser, chanter, …;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\t\u003Cli class=\"Standard\" style=\"margin-left: 8px;\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Manger du chocolat, avec modération !\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\r\n\u003Cp class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2 class=\"Standard\">\u003Cspan style=\"font-size:12pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Times New Roman",serif\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size:14.0pt\">\u003Cspan style=\"font-family:"Arial",sans-serif\">Vous l’aurez compris, il ne vous reste plus qu’à faire votre propre recette de sources de dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine quotidienne. Pour vous aider, je vous propose de vous faire un câlin à distance en vous serrant dans mes bras. Rien que de vous visualiser dans cette situation vous fera du bien. En attendant, prenez soin de vous. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fjoelleiland.com\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Joëlle Iland\">de Joëlle Iland, coach & formatrice.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fecologie-et-solidarite\u002Fle-1310\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"émission 13.10\">Retrouvez le podcast dans le 13.10 sur RCF Liège. \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n"]