[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":10,"changed_time":11,"full_changed_time":12,"created":10,"location":13,"visual":14,"tags":18,"radios":23,"episode":35,"category":62,"body":68},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fcombien-fautil-boire-deau-par-jour-pour-rester-hydrate","53571","Stèvelan Chaizy-Gostovitch et Graziella Chivallier","Combien faut-il boire d’eau par jour pour rester hydraté ?","\u003Cp>Nous ne buvons pas assez d'eau ! Une nutritionniste des Alpes-Maritimes, nous explique comment mieux boire et avoir le bon réflexe avant d'avoir soif. \u003C\u002Fp>\r\n","21 octobre 2024","13:17","2024-10-21T13:17:00+02:00","Alpes-Maritimes",{"url":15,"alt":16,"url_carre":17,"alt_carre":17},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-10\u002FBoire_eau_hydrater.jpg.webp","Illustration - Photo de engin akyurt sur Unsplash","",[19],{"id":20,"label":21,"alias":22},"54439","Santé","\u002Fdossiers\u002Fla-guerison-physique-et-spirituelle",[24],{"id":25,"name":26,"code":27,"shortname":28,"liveURL":29,"alias":30,"region":31,"channelId":34},"34307","RCF Nice Côte d'Azur","RCF06","Nice Côte d'Azur","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcf06.mp3","\u002Fnice-cote-dazur",{"id":32,"name":33},"34179","Provence-Alpes-Côte d'Azur",null,{"id":36,"type":37,"title":38,"published":39,"datetime":40,"description":41,"url_linked_article":5,"presenters":42,"visual":44,"show":47,"duration":55,"radios":56,"audio_file":59,"rolls":60},"516996","episode","Bien s'hydrater pour rester en bonne santé","1 octobre 2024","2024-10-01T10:18:00+02:00","\u003Cp>Après la respiration, Graziella nous rappelle que l'hydratation est le deuxième besoin vital.\u003C\u002Fp>\r\n",[43],"Graziella Chivallier",{"alt":45,"url":46,"url_carre":34,"copyright":17},"Bien boire, réflexe important -  Exprimez vos remerciements ! Remerciez Giorgio Trovato sur les réseaux sociaux ou copiez le texte ci-dessous pour l’attribuer à l’artiste.  Photo de Giorgio Trovato sur Unsplash","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-10\u002FBien%20s%27hydrater.jpg.webp",{"id":48,"title":49,"alias":50,"visual":51,"description":54},"52686","La chronique Nutrition","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fla-chronique-nutrition",{"url":52,"alt":53,"url_carre":17,"alt_carre":17},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2024-09\u002FLa%20chronique%20Nutrition.png.webp","la chronique Nutrition - RCF","\u003Cp>Une chronique de la nutritionniste azuréenne Graziella Chivallier de \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.nutrition2vies.com\u002F\">Nutrition 2 Vies\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n","322800",[57],{"id":25,"name":26,"code":27,"shortname":28,"liveURL":29,"alias":30,"region":58,"channelId":34},{"id":32,"name":33},"https:\u002F\u002Fpodcast-prep.rcf.fr\u002F2024-10\u002FChronique%20nutrition%20du%2030%20septembre.MP3",{"podcast_not_roll":61},false,{"id":63,"type":64,"name":65,"alias":66,"description":67},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[69],{"id":70,"target_paragraph_type":71,"target_wysiwyg":72},"81888","wysiwyg_paragraph","\u003Cp>Un litre ? Un litre et demi ? Deux litres ? Doit-on boire de l'eau régulièrement et quelle quantité ?\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.nutrition2vies.com\u002F\"> Graziella Chivallier, nutritionniste dans les Alpes-Maritimes\u003C\u002Fa> rappelle qu'il y a l'eau et le reste ! \"\u003Cem>Pouvoir chiffre la quantité d'eau que l'on boit par jour est très compliquée\u003C\u002Fem>\". Comment faire ? Il faut \u003Cstrong>prendre\u003C\u002Fstrong> avec soi \u003Cstrong>sa bouteille\u003C\u002Fstrong> ou sa gourde. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Une formule à connaître pour bien s'hydrater\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Un \u003Cstrong>verre de cantine\u003C\u002Fstrong> de 12,5 cl: il faut \u003Cstrong>en boire\u003C\u002Fstrong> au moins\u003Cstrong> entre 17 et 20\u003C\u002Fstrong> dans la journée dit Graziella. Comment faire lorsque l'on est très loin de cette quantité ? Il y a trois facteurs à prendre en compte: \"\u003Cem>le poids, l'environnement de la personne et l'activité de la personne\u003C\u002Fem>\".\u003Cstrong> Poids x 3\u003C\u002Fstrong> = quantité d'eau en millilitres par jour. A cela, il faut ajouter un litre d'eau par heure d'activité pour être bien hydraté, \"\u003Cem>même en plein hiver\u003C\u002Fem>\" dit Graziella. \u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch2>Le bon réflexe pour ne pas oublier de boire de l'eau\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp>Comment faire pour penser à boire ? \"\u003Cem>Avoir une bouteille sur son lieu de travail, dans la voiture, se mettre une alarme sur son téléphone\u003C\u002Fem>\" sont autant de conseils efficaces. \"\u003Cem>Dès l'instant ou l'on a soif, il est déjà trop tard\u003C\u002Fem>\" rappelle Graziella. Premier conseil: à côté de la machine à café, mettre un grand verre d'eau pour le boire dès le matin. Idem avant le coucher ! \u003C\u002Fp>\r\n"]