Combien faut-il boire d’eau par jour pour rester hydraté ?

Un litre ? Un litre et demi ? Deux litres ? Doit-on boire de l'eau régulièrement et quelle quantité ? Graziella Chivallier, nutritionniste dans les Alpes-Maritimes rappelle qu'il y a l'eau et le reste ! "Pouvoir chiffre la quantité d'eau que l'on boit par jour est très compliquée". Comment faire ? Il faut prendre avec soi sa bouteille ou sa gourde. 

Une formule à connaître pour bien s'hydrater

Un verre de cantine de 12,5 cl: il faut en boire au moins entre 17 et 20 dans la journée dit Graziella. Comment faire lorsque l'on est très loin de cette quantité ? Il y a trois facteurs à prendre en compte: "le poids, l'environnement de la personne et l'activité de la personne". Poids x 3 = quantité d'eau en millilitres par jour. A cela, il faut ajouter un litre d'eau par heure d'activité pour être bien hydraté, "même en plein hiver" dit Graziella. 

Le bon réflexe pour ne pas oublier de boire de l'eau

Comment faire pour penser à boire ? "Avoir une bouteille sur son lieu de travail, dans la voiture, se mettre une alarme sur son téléphone" sont autant de conseils efficaces. "Dès l'instant ou l'on a soif, il est déjà trop tard" rappelle Graziella. Premier conseil: à côté de la machine à café, mettre un grand verre d'eau pour le boire dès le matin. Idem avant le coucher !