[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$4btUnHcLHF":3},{"type":4,"alias":5,"id":6,"author":7,"title":8,"meta_title":8,"og_title":8,"description":9,"meta_description":9,"og_description":9,"published":10,"published_time":11,"changed":12,"changed_time":13,"full_changed_time":14,"created":10,"location":15,"visual":16,"radios":20,"partners_with_presentation":32,"episode":41,"category":70,"body":76},"article","\u002Farticles\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fapprendre-a-gerer-nos-peurs","40805","Catherine Segouffin","Apprendre à gérer nos peurs","\u003Cp>Films d'horreur, parcs d'attractions ou sports extrêmes, on aime bien \"se faire\" peur. Mais beaucoup moins \"avoir\" peur. Comment comprendre notre rapport avec cette émotion ? Est-elle forcément négative ? Décryptage avec Delphine Argenson dans le rendez-vous \"Que d'émotions\" d'aujourd'hui.\u003C\u002Fp>\r\n","29 novembre 2022","08:55","17 juillet 2023","13:27","2023-07-17T13:27:28+02:00","Lyon",{"url":17,"alt":18,"url_carre":19,"alt_carre":19},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-11\u002Fperson-g03149cc08_1920.jpg.webp","Pixabay","",[21],{"id":22,"name":23,"code":24,"shortname":25,"liveURL":26,"alias":27,"region":28,"channelId":31},"9","RCF","RCFNational","National","\u002F\u002Frcf.streamakaci.com\u002Frcfdigital.mp3",null,{"id":29,"name":30},"33500","France","UCNce7rDfA-1fKpO-r1Rf-Dw",[33],{"id":34,"title":35,"url":36,"logo":39,"presentation":40},"38944","SPQR Conseil",{"website":37,"alias":38},"https:\u002F\u002Fspqr-conseil.fr\u002F","\u002Fpartenaires\u002Fspqr-conseil","https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2022-08\u002FSPQR_HD.jpg.webp","\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">« SPQR est le cabinet référent des collectivités et associations dans la conduite de projets stratégiques et leur mise en œuvre opérationnelle.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">Nous les conseillons en croisant systématiquement une dimension thématique avec une dimension gestion, au travers de la combinaison de 8 équipes.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">SPQR propose en effet 5 équipes thématiques spécialisées (restauration, médico-social, enfance-jeunesse, équipements culturels et sportifs, économie circulaire) et 3 équipes métier (finances, organisation, mode de gestion-achat).\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">Nous les appuyons aussi dans la mise en œuvre opérationnelle, jusqu’à la gestion temporaire d’établissements ou de services à redresser.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">SPQR propose à cet effet une équipe Delta, dédiées au management de transition et à l’accompagnement de projets humainement complexes.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\"> En alliant une posture d’excellence humaine avec des compétences techniques de haut niveau, nous contribuons ainsi à notre place à améliorer le service public et le bien commun.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">Pour des exemples de missions et plus d’informations, retrouvez-nous sur \u003Ca href=\"http:\u002F\u002Fwww.spqr-conseil.fr\u002F\" style=\"color:blue; text-decoration:underline\" target=\"_blank\">www.spqr-conseil.fr\u003C\u002Fa>. »\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp style=\"margin-bottom:13px\">\u003Cspan style=\"font-size:11pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:Calibri,sans-serif\">\u003Cspan style=\"font-size:12.0pt\">\u003Cspan style=\"line-height:115%\">\u003Cspan style=\"font-family:"Open Sans",sans-serif\">Réécoutez la chronique \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.rcf.fr\u002Fpsychologie\u002Fque-demotions\" title=\"Que d'émotions !\">\"Que d'émotions !\"\u003C\u002Fa> réalisée par Delphine Argenson, cabinet Argenson.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n",{"id":42,"type":43,"title":8,"partners":44,"digas":47,"published":48,"datetime":49,"description":50,"url_linked_article":5,"presenters":51,"visual":53,"show":55,"duration":63,"radios":64,"audio_file":67,"rolls":68},"314452","episode",[45],{"id":34,"title":35,"url":46,"logo":39},{"website":37,"alias":38},"UA-262402","28 novembre 2022","2022-11-28T00:00:00+01:00","\u003Cp>Films d'horreur, parcs d'attractions ou sports extrêmes, on aime bien se faire peur. 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Décryptage avec Delphine Argenson dans le rendez-vous \"Que d'émotions\".\u003C\u002Fp>\r\n",[52],"Vincent Belotti",{"alt":18,"url":54,"url_carre":27,"copyright":19},"https:\u002F\u002Fmedia.rcf.fr\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fpublic\u002F2022-11\u002Ffantasy-gcc123be50_1920.jpg.webp",{"id":56,"title":57,"alias":58,"visual":59,"description":62},"38716","Que d'émotions !","\u002Fbien-etre-et-psychologie\u002Fque-demotions",{"url":60,"alt":61,"url_carre":19,"alt_carre":19},"https:\u002F\u002Fassets-prep.radiorcf.com\u002Fstyles\u002F{style_name}\u002Fassets\u002F2022-08\u002FVIGNETTE_Que-d-emotions%20%21-2022.png.webp","Que d'émotions ©RCF","\u003Cp>Une nouvelle chronique pour apprendre à gérer ses émotions dans Tout Doux , avec Delphine Argenson, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.argenson-conseil.fr\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Cabinet Argenson conseil\u003C\u002Fa>. \u003C\u002Fp>\r\n","222672",[65],{"id":22,"name":23,"code":24,"shortname":25,"liveURL":26,"alias":27,"region":66,"channelId":31},{"id":29,"name":30},"https:\u002F\u002Faudio.audiomeans.fr\u002Fguid\u002F{source_code}\u002F\u002F2ebfa0029cfa12a20422325eccb92aaac29ee355f64d033fff538d93c4c93e62.mp3",{"podcast_not_roll":69},false,{"id":71,"type":72,"name":73,"alias":74,"description":75},"59396","category","Bien être et Psychologie","\u002Fau-quotidien\u002Fbien-etre-et-psychologie","\u003Cp>\r\n\u003Cstyle type=\"text\u002Fcss\">\u003C!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->\r\n\u003C\u002Fstyle>\r\nDes méthodes de développement personnel aux fondamentaux de la psychanalyse, en passant par les neurosciences, les programmes de RCF explorent la vie psychique sous tous ses aspects.\u003C\u002Fp>\r\n",[77],{"id":78,"target_paragraph_type":79,"target_wysiwyg":80},"59314","wysiwyg_paragraph","\u003Ch2>Emotion de peur ou sentiment de peur \u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>La peur est indispensable pour vivre car dans notre cerveau, cette émotion est déclenchée par un stimulus pour nous protéger et assurer notre survie. Un processus physique et physiologique. Mais si l’émotion de peur est incontournable, il ne faut pas la confondre avec le sentiment de peur qui arrive juste quelques secondes après et peut être  contrôlé si cela est nécessaire.  Cela se passe dans une autre partie de notre cerveau.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Faire la différence\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>Prenons un camion qui arrive sur la route. Si  je n’avais pas peur, je traverserai et me ferai écraser. L’émotion de peur me fait réagir de façon réflexe, un réflexe de survie. C'est l'émotion. Le sentiment de peur arrive dans les secondes qui suivent, lorsqu'il y a une prise de conscience. Celle de se dire \" j’ai failli me faire renverser par un camion\". Mais à force de me répéter\u003Cem> j’ai peur ou \u003C\u002Fem>de penser j’ai failli me faire écraser, mon cerveau enregistre ces pensées pour me rendre de plus en plus inquiet à la vue d’un camion.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Faire face à sa peur\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>Dans votre famille la phobie des serpents est présente. Vous vous baladez en forêt et vous vous retrouvez justement nez à nez avec un serpent. Par reflexe, vous vous figez et dans les secondes qui suivent vous fuyez en hurlant. En pensant immédiatement ne plus remettre les pieds dans cette forêt.\u003Cbr \u002F>Si, ce jour-là vous êtes avec un ami plus serein, qui va regarder et analyser la situation, il va vous aider à réaliser que ce n’est qu’un bout de bois. Les battements de votre coeur se calmeront et vous continuerez la balade sereinement. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>En vous faisant revenir sur vos pas, calmer votre respiration en fermant les yeux et accueillir vos sensations corporelles.  Vous allez ainsi reprogrammer votre cerveau et diminuer progressivement votre sentiment de peur. C’est une des méthodes de la thérapie brève, que j’utilise. Cette approche permet de mieux gérer ses peurs.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>En résumé\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>Nos émotions de peurs sont vitales pour réagir face au danger. Nos sentiments de peur du type angoisse, phobie ou anxiété peuvent diminuer avec une prise de distance personnelle ou accompagné par des professionnels.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>"]